टालमटोल और ध्यान की कमी इस तात्कालिक दुनिया में, जिसमें हम रहते हैं, कई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली दो सबसे खराब समस्याएं हैं।
उदाहरण के लिए, जब व्यक्तिगत जीवन की बात आती है, तो यह जरूरी है कि लोग हमेशा चौकस और केंद्रित रहें। अन्यथा, वे अन्य लोगों और यहां तक कि सुसज्जित मशीनों के लिए भी जगह खो सकते हैं कृत्रिम होशियारी.
और देखें
2023 में सर्वोत्तम वेतन वाले व्यवसायों की रैंकिंग देखें; आप…
उम्रवाद के दुश्मन: 10 पेशे जो 50 की उम्र के बाद सबसे अधिक नियुक्तियाँ करते हैं
क्या आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है? क्या आप आसानी से ध्यान खो देते हैं और काम को टालते रहते हैं? शांत!
नीचे, हम 10 सामान्य आदतें सूचीबद्ध करते हैं जिनका अभ्यास आप आज से ही शुरू कर सकते हैं और जो असावधानी और काम टालने की प्रवृत्ति की इस स्थिति को उलटने में सक्षम हैं। उन्हें खोजें!
(छवि: प्रकटीकरण)
1. "मल्टीटास्किंग मोड" छोड़ें
हाल के दिनों में, "मल्टीटास्किंग पेशेवरों" के बाजार में कथित मूल्य के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। हालाँकि, हकीकत बिल्कुल ऐसी नहीं है।
अनेक भूमिकाएँ और जिम्मेदारियाँ जमा करना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी उत्पादकता के लिए भी पूरी तरह हानिकारक है।
इसलिए इस विचार को भूल जाइए कि आपको सब कुछ जानना या करना है। अपने प्रयासों को एक ही विशेषता पर केंद्रित करें और एक समय में एक ही काम करना सीखें।
2. अपने दिन की शुरुआत एक यात्रा कार्यक्रम बनाकर करें
जागने के तुरंत बाद दिन भर में क्या करना है इसकी एक स्क्रिप्ट लिखने की आदत बनाएं। यदि आवश्यक हो, तो पहले उठना शुरू करें ताकि आपके पास अच्छा नाश्ता करने और इसे तुरंत करने का समय हो।
आप देखेंगे कि यह दैनिक एजेंडा आपके प्रयासों को बेहतर ढंग से निर्देशित करेगा, जिससे आप अधिक चौकस और सक्रिय बनेंगे।
3. अपना ध्यान स्वाभाविक रूप से उत्तेजित करें
यह देखना डरावना है कि अधिकांश लोग वास्तव में ऊर्जा पेय, कॉफी और कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट जैसे फोकस उत्तेजक पदार्थों के आदी हैं।
यदि आप सच्चा फोकस चाहते हैं, तो आपको अपने प्राकृतिक फोकस को उत्तेजित करने की आवश्यकता है। इसे हासिल करने के लिए किसी भी तरह के नशे से दूर और उस पर आधारित एक नई जीवनशैली विकसित करना जरूरी है अच्छा आहार, शारीरिक व्यायाम, अच्छी रात की नींद और "डिटॉक्स" दिनचर्या मानसिक।
4. अपने अवकाश के लिए गुणवत्तापूर्ण क्षणों को अलग करें
एक और झूठ जो अक्सर कुछ लोगों द्वारा प्रचारित किया जाता है जो पेशेवरों को अधिक उत्पादक बनाने के लिए प्रशिक्षित करने का दावा करते हैं, वह यह दावा है कि किसी को भी अवकाश की आवश्यकता नहीं है। इन व्यक्तियों का मानना है कि आराम करना समय की बर्बादी है।
"पेशेवर जीवन के बारे में फर्जी खबरें" फैलाने वालों की बात न सुनें। यदि आप अपना ध्यान स्तर सुधारना चाहते हैं, तो फुर्सत और आराम के क्षणों में निवेश करें। आप इसके लायक हैं!
5. अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करें
रक्त शर्करा का स्तर मानव शरीर के ऊर्जा भंडार के साथ सीधे संपर्क करता है। यह रिज़र्व, बदले में, यह निर्धारित करता है कि किसी व्यक्ति का कितना फोकस और ध्यान होगा।
इसलिए, अपने रक्त शर्करा के स्तर की हमेशा जाँच करते रहें, यह सुनिश्चित करें कि वे हमेशा संतुलित रहें। याद रखें: आपका संपूर्ण स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है!
6. अपने जीवन से "सस्ते डोपामाइन" को बाहर निकालें
आजकल एक और बहुत आम चलन है "सस्ता डोपामाइन" या "तत्काल आनंद" की कुख्यात खोज। यह कई लोगों द्वारा किया जाता है जो किसी तरह से अपने दिमाग को आराम देना चाहते हैं।
अच्छे स्तर का ध्यान और फोकस प्राप्त करने के लिए, उन तरीकों में निवेश करना आवश्यक है जो प्रामाणिकता को बढ़ावा देते हैं मानसिक सफाई, जैसे शारीरिक व्यायाम और गुणवत्तापूर्ण समय बिताना परिवार। इसलिए, वीडियो गेम खेलने या स्क्रीन के सामने घंटों बिताने से बचें।
7. समझें कि सब कुछ व्यक्तिगत नहीं है
जानिए अपने व्यक्तिगत जीवन को अपने पेशेवर जीवन से कैसे विभाजित करें। समझें कि, जब काम की बात आती है, तो लगभग हर चीज़ का संबंध आपके व्यावसायिकता से होता है और एक व्यक्ति के रूप में लगभग कोई भी चीज़ आपसे संबंधित नहीं होती है।
इसे ध्यान में रखकर, आप एक प्रकार का "मानसिक स्विच" बनाएंगे, जिससे आप जब भी आवश्यकता हो, "चरित्र" बदल सकेंगे।
8. अपने जीवन का एक उद्देश्य खोजें
तब से एंटीककई दार्शनिक हमें सिखाते हैं कि मानवता को प्रगति की तलाश में ले जाने वाली प्रेरक शक्ति जीवन के उद्देश्य हैं। आपका क्या है?
केवल एक सुपरिभाषित उद्देश्य के साथ ही आप लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होंगे। और केवल अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्यों के साथ ही आपके पास आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त ध्यान होगा।
9. अपनी आत्म-जिम्मेदारी विकसित करें
जीवन में अधिक ध्यान और फोकस के लिए मानसिक रूप से विकसित होना जरूरी है। वह पुरानी बचकानी मानसिकता कि हर चीज़ हमेशा किसी और की ज़िम्मेदारी होती है, अब कोई मतलब नहीं रखती।
दर्पण में देखें, स्वयं के प्रति जागरूक बनें और इस तथ्य को पकड़ें कि आप अपने भाग्य के कमांडर हैं। इस कुंजी को घुमाकर, आप अन्य सभी को घुमा देंगे!
10. नियंत्रित दिनचर्या बनाए रखें
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, हम निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि एक अच्छी तरह से समायोजित दिनचर्या बनाए रखना वांछनीय स्तरों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के मुख्य तरीकों में से एक है। इस तरह, अपनी दिनचर्या के बारे में शिकायत करने के बजाय, इसमें सुधार करें!
इतिहास और मानव संसाधन प्रौद्योगिकी में स्नातक। लेखन के प्रति जुनूनी, आज वह एक वेब कंटेंट राइटर के रूप में पेशेवर रूप से काम करने का सपना देखता है, कई अलग-अलग क्षेत्रों और प्रारूपों में लेख लिखता है।