वजन कम करना चाहते हैं? यहाँ देवताओं का नाश्ता है

यदि आप हैं वजन कम करने की कोशिश करना यदि आप असमंजस में हैं कि कहाँ से शुरुआत करें, तो जान लें कि सुबह एक प्रभावी शुरुआत हो सकती है।

बहुत से लोग सुबह का नाश्ता मानते हैं नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन और दिन की शुरुआत पौष्टिक भोजन से करें।

आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि वजन घटाने की योजना का पालन करते हुए भी भरपूर नाश्ते का आनंद लेना पूरी तरह से संभव है।

कल्याण कार्यक्रम निदेशक हार्वर्ड स्कूल ऑफ हेल्थ, पोषण विशेषज्ञ मोनिक टेल्लो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए उन विकल्पों से बचने का सुझाव देते हैं जिनमें बहुत अधिक सफेद आटा, चीनी और वसा होता है।

वजन कम करने के लिए आदर्श नाश्ता

विशेषज्ञ मोनिक टेलो उन लोगों के लिए बहुमूल्य मार्गदर्शन साझा करते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। मुख्य सुझाव कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना है।

इसका मतलब यह है कि कम कार्ब या यहां तक ​​कि बिना कार्ब वाले खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना संभव है जैतून के तेल, नट्स या यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के मांस, जैसे छिपकली की पतली स्लाइस से तैयार अंडे धूम्रपान किया.

चूँकि इन अनुशंसित खाद्य पदार्थों में फाइबर अपेक्षाकृत कम हो सकता है, मोनिक भोजन को जई के साथ फलों से समृद्ध करने या वैकल्पिक रूप से, साबुत आटे की ब्रेड चुनने की सलाह देते हैं।

एक विकल्प यह है कि बिना चीनी वाले प्राकृतिक दही का एक हिस्सा, साथ में फल का एक बड़ा हिस्सा और मेवे जैसे तिलहन का मिश्रण खाया जाए।

इसके अतिरिक्त, आप कुछ नया कर सकते हैं और तोरी, लीक और टमाटर जैसी सब्जियों से भरे आमलेट का आनंद ले सकते हैं।

विषय को समझने वाले लोगों के इन सुझावों का पालन करके, जैसा कि मोनिक द्वारा सुझाया गया है, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेना संभव है। यह न केवल वजन घटाने की प्रक्रिया में योगदान देता है, बल्कि सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली को भी बढ़ावा देता है।

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