खुश रहना क्या है? ख़ुशी का राज़ क्या है? रोजमर्रा की जिंदगी में और जीवन की छोटी-छोटी चीजों में खुशी कैसे पाएं। ये कुछ ऐसे सवाल थे जो मनोवैज्ञानिक एलेक्सा वॉन टोबेल ने प्रयोगशाला में अध्ययन के दौरान खुद से पूछे थे ख़ुशी, विदेश महाविद्यालय।
वर्षों के अध्ययन के बाद, वह कुछ सबक सीखने में सफल रही जिन्हें वह रोजमर्रा की जिंदगी में इस भावना को प्राप्त करने के लिए मौलिक मानती है।
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फर्स्ट पर्सन में प्रकाशित एक लेख में, वह उन्हें उद्धृत करती है और कहती है कि उन्होंने अपने जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण को बदल दिया है।
अपने छोटे-छोटे अनुष्ठानों के साथ एक दिनचर्या बनाएं
दिन का वह कौन सा क्षण है जब आप गहरी सांस लेते हैं और महसूस करते हैं कि दुनिया केवल आपकी है और कुछ भी मायने नहीं रखता? आपका यह "छोटा अनुष्ठान" काम से पहले एक कप कॉफी पीना, पॉडकास्ट या अपनी पसंद का संगीत सुनना, स्ट्रेचिंग करना हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक के अनुसार, हमारी दिनचर्या के ये क्षण समुदाय और दुनिया के साथ जुड़ाव की भावना पैदा करते हैं। विशेषकर यदि गतिविधियाँ घर से बाहर की जाती हैं। ये कुछ ऐसे हिस्से हैं जो हमें जीवित रहने की महान यात्रा की सराहना करने पर मजबूर करते हैं।
किसी भी चीज़ से मत डरो
क्या आप कभी अपने जीवन में कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने के निर्णायक क्षण पर पहुँचे हैं? नौकरी में बदलाव, शहर या प्रेमी? और तुमने डर के मारे ऐसा नहीं किया? अब और पीछे मत हटो.
बहुत से लोग परिवर्तनों से डरते हैं क्योंकि वे जोखिम भरे हो सकते हैं, बल्कि इसलिए भी क्योंकि वे हमें अपना आराम क्षेत्र छोड़ने और हमारी कुछ "सुरक्षा" छीनने पर मजबूर करते हैं। हालाँकि, इन क्षणों में हम शायद उस चीज़ को खो रहे हैं जो हमें बहुत पसंद है और जिससे हमें बेहद खुशी होगी।
निःसंदेह, आपको किसी भी पागलपन भरे प्रस्ताव के लिए "हाँ" नहीं कहना चाहिए। लेकिन विचार करें, मनन करें और यदि लाभदायक हो तो डर के मारे इसे करना बंद न करें। याद रखें कि हर चीज़ का समाधान हो सकता है।
पैसे के बारे में कठोर और कच्चा सच
वे कहते हैं कि “द धन इससे ख़ुशी नहीं मिलती।” और, वास्तव में, यह सच है - मनोवैज्ञानिक के अनुसार। “खुशी हमें अमूर्त पहलुओं के कारण अधिक मिलती है - जैसे कि परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना। दोस्तों, एक नई जगह देखने, किसी शो में जाने के लिए छुट्टियों की यात्रा - भौतिक चीजों की तुलना में", प्रकाश डाला गया.
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।
