क्या आप उठते ही कॉफी पीते हैं? डॉक्टर का कहना है कि आदत हानिकारक हो सकती है

आपकी सुबह की दिनचर्या कैसी होती है? यदि आप ब्राज़ीलियाई आबादी के एक बड़े हिस्से की तरह हैं, तो आप उठते हैं और दिन की शुरुआत करने के लिए एक कप कॉफी तैयार करने के लिए सीधे रसोई में जाते हैं, है ना? इससे पता चलता है कि यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।

सुबह उठने के तुरंत बाद कॉफी पीने से कैफीन विदड्रॉल सिंड्रोम हो सकता है। इसके साथ, आप वह सब कुछ अनुभव कर सकते हैं जो किसी पदार्थ का आदी व्यक्ति अनुभव करता है: सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

वेजा साउदे में प्रकाशित एक लेख में, इस बारे में चेतावनी देने वाले व्यक्ति नींद के डॉक्टर ग्लीसन गुइमारेस हैं।

क्या मैं सुबह कॉफ़ी पी सकता हूँ?

यह संभव हो सकता है, लेकिन डॉक्टर कुछ चेतावनियाँ देते हैं। उनके अनुसार, जब हम उठते ही पेय पीते हैं, तो हमें तरल पदार्थों की अधिक हानि हो सकती है, क्योंकि कॉफी यह मूत्रवर्धक है. इसके अलावा, यह हमारे इंसुलिन प्रतिरोध को भी प्रभावित करता है - खासकर यदि आप जागने पर सबसे पहले इसे अपने पेट में डालते हैं।

डॉक्टर पीने के लिए उठने के बाद हमेशा लगभग एक घंटे तक इंतजार करने की सलाह देते हैं। इस तरह, आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से कोर्टिसोल को कम करना सिखाते हैं। गुइमारेस ने लिखा, "सुबह 9:30 से 11:30 और दोपहर 1:00 से 3:00 बजे तक [अपनी कॉफी पीने के लिए] घंटों का लाभ उठाएं।"

इसके अलावा, वह एक "सुनहरा नियम" बताते हैं: सोने से 8 घंटे पहले कॉफी न पियें।

अतिरिक्त कैफीन के खतरे

पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, बहुत अधिक मात्रा में कैफीन चिंता पैदा कर सकता है और सोना मुश्किल कर दो.

कैफीन की एक बहुत अधिक खुराक 1200 मिलीग्राम या चार से पांच कप कॉफी के बराबर होगी।

खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) के दिशानिर्देशों के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति के लिए कैफीन की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 200 से 400 मिलीग्राम है। बस एक या दो कप के बराबर.

हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की कार्यप्रणाली का निरीक्षण करना आवश्यक है, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक प्रतिरोधी हैं।

गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।