क्या आपने कभी अपने जीवन में पूरे दिन झपकी लेने की आदत को "आलसी चीज़" के रूप में देखा है? यदि हां, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी अवधारणाओं की समीक्षा करें।
ऐसा इसलिए है क्योंकि "झपकीरोजमर्रा की जिंदगी की लड़ाई के बीच में "मस्तिष्क की ताकत" को बहाल करने का वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है।
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उदाहरण के लिए, जापान में इनेमुरी की प्रथा, या "सोए रहने लेकिन सतर्क रहने" की आदत, जैसा कि जापानी कहते हैं, बहुत आम है।
दुनिया के अन्य स्थानों के विपरीत, जापान में लोगों के लिए रात में 5 या 6 घंटे सोना आम बात है, उदाहरण के लिए ब्राजील के विपरीत, जहां अनुशंसित मात्रा कम से कम 8 घंटे है।
इस कारण से, पूरे दिन समय के साथ झपकी की व्यवस्था स्थापित की गई। और, निःसंदेह, इनेमुरी अभ्यास में कोई रहस्य नहीं हैं।
संक्षेप में, जापानी कर्मचारी काम पर मेट्रो की सवारी, कॉफी या लंच ब्रेक और झपकी लेने के लिए पुस्तकालयों की यात्रा का आनंद लेते हैं।
(छवि: प्रकटीकरण)
आम तौर पर, ये सत्र 20 मिनट से अधिक नहीं चलते हैं और पूरे दिन में विभाजित होते हैं, क्योंकि इन्हें अधिक प्रभावी माना जाता है।
आपको एक अंदाजा देने के लिए, बड़े जापानी शहरों में छोटी-छोटी सरायें भी हैं जहां कर्मचारी दोपहर के भोजन के बाद या काम पर ब्रेक के दौरान झपकी लेने के लिए भुगतान करते हैं।
जैसा कि पहले बताया गया है, दिन भर में कम से कम एक झपकी लेना उनके लिए बेहद फायदेमंद अभ्यास है दिमाग.
आख़िरकार, जैसा कि कोई भी गवाही दे सकता है, दिन में झपकी के बाद अधिक ऊर्जावान महसूस करना और "स्पष्ट दिमाग" की भावना होना आम बात है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आराम की छोटी अवधि मस्तिष्क के कामकाज में महत्वपूर्ण मरम्मत को बढ़ावा देती है, जिससे समग्र रूप से अनुभूति में सुधार होता है।
इस कारण से, लोग अपने काम की दिनचर्या के बीच कुछ मिनट सोने के बाद बेहतर मूड, तेज याददाश्त और ध्यान, और ध्यान केंद्रित करने में अधिक आसानी होने की रिपोर्ट करते हैं।
इनेमुरी को व्यवहार में लाना
यदि आप झपकी के अभ्यास को अपनी दिनचर्या में लागू करना चाहते हैं, तो आप आज ही शुरू कर सकते हैं और जैसे भी आपको उचित लगे। हालाँकि, यदि आप जापानी जैसा करना चाहते हैं, तो इन सरल युक्तियों का पालन करें:
भोजन की प्रतीक्षा करते समय विभिन्न स्थानों, जैसे पुस्तकालयों, सबवे और यहां तक कि कैफेटेरिया में झपकी लेने में सक्षम होने पर ध्यान केंद्रित करें;
उदाहरण के लिए, केवल एक घंटे की झपकी या कई 20 मिनट की झपकी के बजाय, आप अपनी झपकी का समय घटाकर 10 या 5 मिनट कर सकते हैं। प्रभाव वही होगा;
यदि इनेमुरी का अभ्यास करने के लिए आपका एकमात्र विकल्प काम है, तो अपने कार्य वातावरण में इसके लिए समर्पित स्थान बनाने की संभावना देखें।
क्या तुमने देखा? झपकी ही जीवन है!
इतिहास और मानव संसाधन प्रौद्योगिकी में स्नातक। लिखने का शौक रखते हुए, आज वह एक वेब कंटेंट राइटर के रूप में पेशेवर रूप से काम करने का सपना देखते हैं, कई अलग-अलग क्षेत्रों और प्रारूपों में लेख लिखते हैं।