गतिहीन जीवन शैली को 21वीं सदी की मुख्य बीमारियों में से एक माना जाता है, साथ ही अवसाद और तनाव जो आज कई लोगों को प्रभावित करता है, खतरनाक डेटा है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, यह रोग वयस्क आबादी के कम से कम 1/3 को प्रभावित करता है। 10 मार्च को गतिहीनता का मुकाबला करने के लिए राष्ट्रीय दिवस माना जाता है। आइए गतिहीन जीवन शैली और हमारे स्वास्थ्य के लिए इसके जोखिमों के बारे में थोड़ा और जानें?
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एक गतिहीन जीवन शैली को सभी बुराइयों के पिता के रूप में जाना जाता है, शारीरिक निष्क्रियता या इसकी कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। गैर-संचारी रोग माना जाता है, जिससे मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग होता है, अर्थात वह व्यक्ति जो गतिविधियाँ नहीं करता है दैनिक शारीरिक गतिविधियाँ, या यहाँ तक कि सप्ताह के कुछ दिनों में, केवल 30 मिनट के लिए, जैसे एरोबिक गतिविधियाँ, चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, माना जाता है गतिहीन।
एक दिलचस्प बात यह है कि बहुत समय पहले, गुफाओं के दिनों में, वहां रहने वाले पुरुषों को होना चाहिए था अपने भोजन, शिकार और जीवित रहने की गतिविधियों का शिकार करने के लिए, प्रजातियों के विकास ने गतिहीन आदमी की भविष्यवाणी नहीं की वर्तमान दिन। आज हम आत्म-भोग के समय का अनुभव करते हैं, आधुनिक आदमी दौड़ने, तनाव के परिदृश्य का अनुभव करता है, वह शारीरिक व्यायाम को छोड़कर समाप्त होता है, खासकर काम पर, जहां कई लोग बैठे-बैठे तरह-तरह की गतिविधियाँ करते हैं, हमेशा गाड़ी चलाते हैं, व्यायाम के लिए बहुत कम समय बचाते हैं, 20वीं सदी में केवल 10% आबादी ही इस तरह काम करती थी। तौर तरीका।
आज तस्वीर ने केवल 10% पेशों को उलट दिया है जो लोगों को आगे बढ़ाते हैं, बाकी, यानी 90% प्रतिशत बैठकर काम करते हैं। शरीर को शारीरिक व्यायाम करने के लिए डिज़ाइन किया गया था और न केवल यांत्रिक और दोहराव वाली गतिविधियों को करने के लिए, इसके साथ, यह हृदय रोग, बीमारियों जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बनता है। त्वचाविज्ञान, जीवन की गुणवत्ता से समझौता, थकान, दैनिक अस्वस्थता, शरीर एक बोझ बन जाता है, कामेच्छा में कमी, खराब मूड, हार्मोनल असंतुलन, मांसपेशी शोष, वसा का संचय, और अधिक गंभीर मामलों में मृत्यु हो सकती है, ब्राजील में मृत्यु के 14% मामलों में पहले से ही दर्ज है, आदमी बीमार हो रहा है और महान विकास के तथ्य से सामाजिक हिस्सा बढ़ गया है तकनीकी।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, प्रति सप्ताह 2.2 किलो कैलोरी खर्च करने वाले लोग गतिहीन जीवन शैली की स्थिति पेश कर सकते हैं। पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक गतिहीन माना जाता है, क्योंकि कुछ वास्तविकताओं में उनकी दोहरी पारी होती है।
सामान्य जनसंख्या का केवल 16.4 प्रतिशत ही सक्रिय माना जाता है, अर्थात यह ब्राजील में मौजूद जनसंख्या के स्तर की तुलना में बहुत कम संख्या है।
शोध से पता चलता है कि मुख्य रूप से कम शिक्षा वाली महिलाएं या यहां तक कि माता-पिता के बच्चे भी हैं निम्न शिक्षा, गतिहीन जीवन शैली के कारकों में मौजूद हैं, एक गतिहीन जीवन शैली के बारे में बात कर रहे हैं समाज।
अपने दैनिक जीवन में अधिकांश महिलाओं के पास काम की दोहरी पाली होती है, जैसे कि घर और बच्चों की देखभाल करना, और साथ ही बाहर काम करना, शारीरिक गतिविधियों के लिए समय नहीं छोड़ना, यह परिदृश्य दिनों में बहुत आम है वर्तमान।
कई ब्राजीलियाई लोगों के पास दैनिक आधार पर शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए शारीरिक या सामाजिक स्थिति नहीं होती है, या तो उस स्थान के कारण जहां वे स्थित हैं, या भोजन की कमी के कारण जो ऊर्जा को सक्षम बनाता है आंदोलनों को करने के लिए आवश्यक है, या यहां तक कि बीमारियां जो व्यक्ति के शरीर के किसी हिस्से को प्रभावित करती हैं, भावनात्मक, जैसे अवसाद, जिससे व्यक्ति को उठने की थोड़ी सी भी इच्छा नहीं होती बिस्तर।
इन मामलों का विश्लेषण और गंभीरता से और विशेष रूप से निर्णय के बिना इलाज किया जाना चाहिए, ताकि संभावनाएं हों इन वास्तविकताओं के संबंध में अधिक ध्यान और प्रतिबद्धता के लिए, बेहतर जीवन की स्थिति की तलाश में और विशेष रूप से स्वास्थ्य।
जहां तक ब्राजील में चिंताजनक जोखिमों का परिदृश्य है, संयुक्त राज्य अमेरिका और रूस एक गतिहीन जीवन शैली की बात करते हैं।
अच्छी बात यह है कि शोध से पता चलता है कि हम ब्राजीलियाई इस स्थिति को बहुत इच्छाशक्ति के साथ उलटने में कामयाब रहे, जिससे गतिहीन जीवन शैली के कारण होने वाली बीमारियों की शुरुआत की प्रवृत्ति बदल गई। मुख्य विचार दैनिक शारीरिक व्यायाम का निर्माण करना है, शरीर को दिनचर्या की आदत डालना, एक अनुकूलित शरीर के साथ, प्रक्रिया को बाधित करना अधिक कठिन हो जाता है।
व्यायाम अक्सर बीमारियों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए किया जाता है, और निश्चित रूप से आप उन्हें रोकने के लिए इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं, है ना? व्यायाम मन के लिए एक महान सहयोगी है, भावनात्मक, आध्यात्मिक, दूसरे शब्दों में, पूरे शरीर के लिए।
समय का मुद्दा अभी भी एक औचित्य है और यहां तक कि एक समस्या भी है जो ज्यादातर लोगों में मौजूद है जो व्यायाम नहीं करते हैं, सबसे अच्छा विकल्प यह है कि कम से कम ब्राजील की आबादी के लिए किसी प्रकार की वैकल्पिक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए दिन में २० मिनट का समय निकाला जाए, पसंद:
हम जानते हैं कि आधुनिक समय में बच्चों का उन गतिविधियों और खेलों से अधिक से अधिक दूर होता जा रहा है जिनमें गतिविधियों और उनके कार्यों को शामिल किया जाता है दिमाग और तेजी से प्रौद्योगिकी से जुड़ा हुआ है, और खाद्य कारक और भी अधिक बढ़ रहा है, बच्चे और किशोर तेजी से खा रहे हैं खराब।
यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता इस परिदृश्य से अवगत हों और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत और शारीरिक व्यायाम के अभ्यास का मार्गदर्शन करें
स्कूल में बच्चों और किशोरों के दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करना बेहद जरूरी है। विशेष रूप से वे बच्चे जो विकास के चरण में हैं और इस ऊर्जा को 4 से 8 वर्ष के बीच खर्च करने की आवश्यकता है। देवता।
स्कूल उन गतिविधियों को बढ़ावा दे सकता है जिनमें शरीर और दिमाग और बच्चों का मिलन शामिल हो, ये स्वास्थ्य के लिए एक महान सहयोगी होने के अलावा गतिविधियाँ सीखने में संतोषजनक प्रदर्शन साबित होती हैं वही। आंदोलनों में रस्सियों, शंकु, हुला हुप्स, गेंद के साथ खेलना, खींचना शामिल हो सकता है। प्रसिद्ध आग को कौन याद नहीं करता? गतिविधियों को सक्षम करने और छात्रों के तनाव के स्तर को सुधारने के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा निकालना आवश्यक है, खासकर परीक्षा के दिनों में, धैर्य के मुद्दे पर काम करना। आपने देखा कि कैसे शारीरिक व्यायाम हर समय एक बेहतरीन साथी है, इसे करना न भूलें !!!
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