Jeste li znali da je magnezij jedan od najvažnijih nutrijenata za ljudsko zdravlje? Uostalom, kroz njega smo uz zdrave mišiće i srce uspjeli imati jače kosti, bolju kontrolu šećera u krvi. Međutim, malo nas pridaje važnost ili čak zna što su namirnice s magnezijem, ali tada ćemo razumjeti sve o tome.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Magnezij uspijeva biti potpuna hranjiva tvar jer ima koristi za najrazličitija područja ljudskog tijela. Na primjer, radit će na promicanju boljeg mentalnog zdravlja, zbog svojih dobrobiti za naše mozak. Osim toga, on je važan antioksidans, koji djeluje u održavanju našeg imuniteta i sprječava bolesti.
Također možemo spomenuti kako ovaj nutrijent pomaže u jačanju srca i kostiju. Da ne spominjemo blagodati za naše dobro, jer potiče bolje raspoloženje tijekom dana i miran san noću. Ostala njegova djelovanja vezana su za regulaciju krvnog tlaka, pa čak i za kontrolu šećera u našem organizmu.
Stoga će osoba s manjkom magnezija biti netko tko ima poteškoća sa spavanjem i tko će se osjećati loše tijekom dana. Mogu se pojaviti i drugi simptomi, poput slabosti i stalne vrtoglavice te, u ekstremnijim slučajevima, pojava povraćanja i proljeva. Stoga je neophodno u prehranu uključiti namirnice s magnezijem.
Suprotno onome što većina ljudi misli, uopće nije teško pronaći namirnice s magnezijem koje bismo uključili u svoju prehranu. To je zato što se nalazi u nekim od osnovnih sastojaka naše prehrane, kao što su mlijeko i grah. I u skupini mahunarki, magnezija ima i u slanutku, grašku i leći.
Osim toga, orasi i bademi su neke od namirnica koje su najbogatije magnezijem, što ih čini izvrsnim za svakoga tko želi prevladati svoj deficit. Osim toga, u prehranu vrijedi uključiti špinat, masnu ribu i avokado. U krajnjem slučaju, na tržištu postoje dodaci magnezija koji mogu pomoći u dopuni vaše prehrane.
