Svi smo mnogo puta čuli da je alaku noć za spavanjetreba se protezati osam sati. Međutim, Dr. Daniel Lieberman, profesor na Sveučilištu Harvard, kaže da se ova metrika ne može primijeniti na svakoga.
On preporučuje da ljudi spavaju sedam sati, jer je to prirodna količina sna koja je čovjeku potrebna.
vidi više
Papaja: ovo omiljeno voće Brazilaca mogu jesti svi…
Istraživanje opisuje "moć" usamljenosti nad našom percepcijom...
Prema riječima znanstvenika, koji radi na Odjelu za ljudsku evolucijsku biologiju Harvard, ideja da je svima potrebno osam sati sna vjerovanje je koje datira još iz vremena industrijske revolucije.
Svoju preporuku temelji na istraživanju s populacijama koje nemaju pristup umjetnom svjetlu, struji, telefonima i televiziji. Ova istraživanja pokazuju da ljudi koji ne provode cijeli dan na elektroničkim uređajima ne trebaju toliko sna.
Drugi se stručnjaci slažu da idealna količina sna može varirati za različite dobne skupine i stilove života. Na primjer, djeca od 6 do 12 godina trebaju devet do 12 sati sna, dok bi tinejdžeri trebali spavati osam do deset sati noću, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). SAD.
Dok se osam sati sna dugo smatralo općim pravilom, sve veći broj istraživanja podržava dr. Liberman. Studija objavljena u časopisu Starenje prirode otkrili da je sedam sati sna idealno za sredovječne i starije odrasle osobe.
Više ili niže količine od ove bile su povezane s kognitivnim poteškoćama, poput problema s pamćenje, poteškoće u učenju, nedostatak fokusa, poteškoće s rješavanjem problema i prihvaćanjem odluke.
Međutim, Dr. Lieberman napominje da postoje neke iznimke od njegovog sedmosatnog pravila. Ljudi koji su bolesni možda trebaju više sna, što može utjecati na analizu podataka. Općenito, međutim, vjeruje da je sedam sati idealno za većinu ljudi.
Preporuke CDC-a pokazuju da jedna trećina Amerikanaca u dobi od 18 do 64 godine ne spava dovoljno, što znači da ne spavaju preporučenih sedam sati. Čak i među odraslima starijima od 65 godina, više od četvrtine još uvijek spava manje nego što im je potrebno.
A Nedostatak snapovezuje se s kroničnim zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca, bolesti bubrega, visoki krvni tlak, dijabetes, moždani udar, pretilost i depresija.
Stoga je utvrđeno da je razumijevanje idealne količine sna za različite skupine ljudi ključno za promicanje zdravog načina života.
