Jeste li znali da način na koji koristite jastuk može značajno utjecati na kvalitetu vašeg sna? Prema stručnjacima, mnogi ljudi ne iskorištavaju u potpunosti prednosti jastuka dok se odmaraju.
Vidi također: Elon Musk kaže da će promijeniti svoju rutinu i sada spavati najmanje 6 sati
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Caruru: Upoznajte zdravstvene dobrobiti i svestranost u...
Tijekom života provedemo oko 26 godina spavajući, pogotovo kada navršite 80 ili više. Uz toliko vremena provedenog u krevetu, bitno je odabrati najbolji položaj za spavanje i maksimalno iskoristiti to dragocjeno vrijeme.
Ako obično jastuk koristite samo za podupiranje glave dok spavate, vrijeme je da preispitate svoje navike. Ova ograničena uporaba daleko je od iskorištavanja punog potencijala jastuka.
Stručnjaci za spavanje u Happy Bedsu predlažu jednostavnu promjenu koja može imati niz prednosti: korištenje dodatnog jastuka između nogu.
Vjerovali ili ne, spavanje s jastukom između nogu može imati brojne iznenađujuće prednosti.
Osim što pruža veću udobnost tijekom spavanja, ova praksa može pomoći u smanjenju bolova u leđima, spriječiti grčeve mišića i poboljšati cirkulaciju krvi.
Tijekom spavanja leđni mišići se opuštaju i oporavljaju, što držanje tijekom tog vremena čini još važnijim.
S približno 23% svjetske populacije koja pati od kroničnih bolova u leđima, ova jednostavna promjena može imati značajan utjecaj na kvalitetu sna i smanjenu nelagodu.
Rex Isap, stručnjak za spavanje i izvršni direktor tvrtke Happy Beds, naglašava važnost uzimanja u obzir držanja kad ležimo: „Kad se penjemo u krevet, zauzimamo željeni položaj za spavanje bez previše razmišljanja o tome. Ne shvaćamo da ono što smatramo ugodnim zapravo može učiniti više štete nego koristi.” – objasnio je za britanski tabloid The Mirror.
Dodaje: “Neusklađenost tijekom spavanja je ozbiljan problem jer dodatno opterećuje kralježnicu. Iako koristimo jastuke za podupiranje glave, trebali bismo dalje istražiti njihove dobrobiti za spavanje. Postavljanjem jastuka između nogu ili koljena potičemo pravilno držanje koje rezultira mirnijim snom, podržavajući mišići i poravnanje tijela.”
Osim što ublažava pritisak na leđa i bokove, korištenje jastuka između nogu također smanjuje napetost mišića, što pogoduje onima koji pate od kroničnih bolova tijekom sna.
Ova jednostavna promjena pruža usklađeniji položaj za spavanje, pomaže u probavi i održava kralježnicu u liniji s vratom. Osobama koje hrču spavanje na boku s jastukom između nogu može pomoći u otvaranju dišnih putova, poboljšavajući kvalitetu disanja.
Ako ste se ikada probudili s trncima, utrnulim nogama, grčevima ili osjećajem trnaca u nožnim prstima, vjerojatno je to povezano s lošom cirkulacijom krvi.
Pritisak na šuplju venu, odgovornu za protok krvi u srce, može se ublažiti korištenjem jastuka između noge, olakšavajući protok krvi i smanjujući neugodne simptome.
Trudnice također mogu imati koristi od ove prakse, jer se mnoge bore pronaći udoban položaj tijekom noći. Korištenje jastuka između nogu može vam pružiti mirniji san i poboljšati vašu udobnost tijekom ovog posebnog vremena.
