5 smrznutog voća koje dijabetičari 'mogu' uključiti u svoju prehranu tjedno

Kao što svi znaju, živjeti s dijabetesom nije tako jednostavno. Ova kronična bolest zahtijeva uglavnom uravnoteženu prehranu s niskim udjelom šećera.

U tom smislu, dijabetičari na kraju imaju relativno malo opcija hrane koja je ukusna i zdrava u isto vrijeme, te moraju pribjegavati "blagoj" prehrani većinu vremena.

No, što ako vam kažemo da postoji neko ukusno voće koje dijabetičari ne samo da mogu, već bi trebali jesti barem jednom tjedno?

U sljedećim temama govorimo o ovoj temi i ističemo ovih 5 voća koje osobe s ovim endokrinološkim poremećajem moraju zamrznuti i konzumirati na tjednoj bazi. Provjeri!

No, mogu li dijabetičari doista jesti voće?

Da, ljudi s dijabetesom mogu bez problema konzumirati voće, pod uvjetom da ga konzumiraju umjereno.

To je zato što većina voća ima barem jednu vrstu šećera, fruktozu, uz razne ugljikohidrate, koji se pretvaraju u šećer u krvi.

Međutim, neke vrste voća, kao što su one predstavljene u nastavku, imaju niske razine šećera i ugljikohidrata, dok koncentriraju velike količine dijetalnih vlakana.

Vlakna su moćni saveznici dijabetičara jer pomažu u borbi protiv nakupljanja šećera u krvotoku.

Dakle, konzumiranjem pravog voća i na pravi način, svaki dijabetičar će se zapravo boriti za kontrolu ove bolesti, koja može postati vrlo ozbiljna.

Ali zapamtite: Svaki organizam i svaka bolest djeluje na svoj način, pa se prije početka dijete trebate posavjetovati sa stručnjakom.

5 voća koje bi dijabetičari trebali konzumirati smrznute svaki tjedan

Bez daljnjega, provjerite popis u nastavku za 5 voća koje se preporučuju za konzumaciju osoba s dijabetesom:

• Jagoda: unatoč slatkastom okusu, jagoda ima nizak udio šećera, a uz to je bogata vitaminom C i prirodnim antioksidansima, što također pomaže u borbi protiv dijabetesa;
• Kupina: malina je voće poznato po visokom udjelu dijetalnih vlakana, izvrstan je saveznik za one koji dijabetes žele držati pod kontrolom;
• Borovnica: osim što u svom sastavu ima niz vitamina i minerala, borovnica je i dobar prirodni izvor vlakana, koji čine savršenu kombinaciju za suzbijanje nakupljanja šećera u krvi;
• Trešnja: procjenjuje se da je na svakih 14 g trešnje 2 g samo topivih vlakana, što je više nego zadovoljavajuće za antidijabetičku dijetu;
• Avokado: bogat vitaminom E, kalijem i magnezijem, avokado je također nevjerojatan izvor dobrih masnoća, što ga stavlja u prve crte borbe protiv endokrinih problema, poput dijabetesa.

Kako ovo voće uvrstiti u prehranu?

Dijabetičari mogu konzumirati gore navedeno voće na sljedeće načine:

• Izrada frapea, frapea i shakeova;
• Priprema voćnih salata;
• Uključivanje dijela ili cijelog voća u slatke i kisele salate;
• Jesti voće u naturi pojedinačno.

Vrijedno je napomenuti da se, kao što je navedeno u popisu, voće bez problema može konzumirati samostalno ili sve zajedno. Ipak, potrebna je umjerenost u konzumaciji.

Kako bi pozitivno utjecali na zdravlje dijabetičara, ovo voće potrebno je unositi barem jednom tjedno, što ponavljamo kroz tekst. Međutim, mogu se konzumirati do 3 dana tijekom tjedna, idealno.

Na kraju, moramo vas obavijestiti da se preporuka za konzumaciju smrznutog voća temelji na principu da, kada su smrznute, te namirnice dulje vrijeme čuvaju svoje hranjive tvari, a time i svoja svojstva ljekovito.