Patite li često od zaborava? Ovo bi mogao biti znak upozorenja.
Gubitak pamćenja donosi brojne poteškoće u svakodnevnom životu, kako osobno tako i profesionalno. U tom smislu hrana je ključni čimbenik za zdravlje mozga i održavanje kognitivnih funkcija.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Ulaganje u hranu koja poboljšava zdravlje memorija to je alternativa i za ljude koji se suočavaju s ovim problemom i za one koji ga žele izbjeći.
Srećom, nekoliko uobičajenih namirnica ima tu moć, a njihovo uključivanje u prehranu može biti odlučujuće za kvalitetu života. Nastavite čitati i otkrijte 9 namirnica koje dokazano jačaju vaše pamćenje!
1 – Riba bogata omega-3 masnim kiselinama
Omega 3 je vrsta nezasićene kiseline koju, unatoč tome što je odlična za mozak, ljudsko tijelo ne proizvodi pa se mora unositi hranom. Glavne ribe s ovom karakteristikom su losos, skuša, haringa, tuna i sardine.
2 – tamna čokolada
Tamna čokolada, kao i kakao prah, bogata je antioksidansima i protuupalnim tvarima, što je čini blagotvornom hranom za mozak, a posljedično i za pamćenje.
3 – Borovnica
Njegov sastav, bogat antioksidativnim polifenolima, vlaknima i vitaminima, čini ovo malo plavo voće izvrsnim saveznikom za pamćenje. Ima moć spriječiti i odgoditi pogoršanje kognitivnih funkcija.
4 jaja
Osim što su ukusna, jaja su aktivni izvori Vitamin B12, koji ima ključnu ulogu u održavanju središnjeg živčanog sustava, utječući na područja kao što su pamćenje i sposobnost koncentracije.
5 – orasi i bademi
Kao i omega 3, orašasti plodovi su zdrave masti. Djeluju u borbi protiv učinaka stresa, omogućujući mozgu da radi učinkovitije i da se usredotoči na rutinske aktivnosti.
6 – Kava
Kofein, prisutan u pićima kao što su kava i mate čaj, ima neuroprotektivne elemente, koji mogu održati mozak aktivnim i fokusiranim, poboljšavajući kognitivne performanse.
7 – Sok od grožđa
Ako se konzumira u prirodnom obliku, sok od grožđa ima svojstva koja stimuliraju nove veze između neurona. Kao rezultat, funkcije mozga imaju koristi, osobito kod starijih osoba.
8 – Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Ekstra djevičansko maslinovo ulje sadrži oleokantal, tvar koja može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Jedina mjera opreza je pokušati ga konzumirati sirovog.
9 – Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće poput špinata, kelja i rikule bogato je folatom, vitaminom E i vitaminom K. Ove hranjive tvari štite mozak od preranog starenja, čuvajući pamćenje.
Zapamti ako: ako ste u nedoumici oko bilo koje informacije navedene u ovom članku, obratite se nutricionistu.
