Pinhão je sjeme koje potječe iz araucaria, stabala tipičnih za južno od Brazila. Osim što je ukusan, ovaj prirodni proizvod ima niz zdravstvenih prednosti.
Imajući to na umu, u ovom ćemo tekstu iznijeti neke dobrobiti i objasniti zašto biste trebali razmisliti o uključivanju pinjola u svoju prehranu. Provjerite sada!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Konzumacija pinjola odličan je način za povećanje unosa vlakana u prehrani.
Vlakna su neophodna za pravilan rad probavnog sustava, pomažu u regulaciji crijevnog tranzita i sprječavaju probleme poput zatvora.
Osim toga, ovi spojevi potiču osjećaj sitosti, što može biti posebno korisno za one koji žele smršaviti ili kontrolirati unos hrane.
Za razliku od druge hrane s visokim udjelom masti poput pržene hrane i prerađene hrane, pinjoli sadrže mononezasićene i polinezasićene masti koje su korisne za zdravlje srca.
Ove masti pomažu smanjiti loš kolesterol (LDL) i povećati dobar kolesterol (HDL), smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pinjoli su izvrstan izvor esencijalnih vitamina i minerala za tijelo. Bogat je vitaminom E, snažnim antioksidansom koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i štiti tjelesne stanice od oštećenja.
Osim toga, ova sjemenka je izvor vitamina K, koji ima važnu ulogu u zgrušavanju krvi i zdravlju kostiju.
Što se tiče minerala, pinjoli su dobar izvor željeza, neophodnog za proizvodnju crvenih krvnih stanica, te mangana, koji pomaže u metabolizmu ugljikohidrata i bjelančevine.
Pinjoli se zbog sadržaja ugljikohidrata smatraju izvrsnim izvorom energije. To ga čini odličnom hranom za konzumiranje prije tjelesne aktivnosti ili za obnavljanje energije nakon intenzivnog treninga.
Nadalje, ovaj prirodni proizvod sadrži značajnu količinu proteina koji su neophodni za izgradnju i obnovu tjelesnih tkiva.
Unatoč svim dobrobitima, pinjole je važno konzumirati umjereno jer imaju visok kalorijski sadržaj. Potrebno je paziti na količinu kako ne bi došlo do ekscesa.
S druge strane, neki ljudi mogu biti alergični na konzumaciju pinjola, stoga je važno biti svjestan svake nuspojave.