Znanstvenici su proveli studiju analizirajući više od 800 ljudi, kako bi pokušali bolje razumjeti što je potrebno da se ujutro probudimo spremni i osvježeni. U istraživanju su korištena braća blizanci kao većina dobrovoljaca, od varijacija genetski mogu se zanemariti, budući da imaju isti DNK. Dakle, fokus istraživanja bio je u potpunosti na učinku promjena u navikama sudionika.
Istraživanje je objavljeno u članku u N.izdržati komunikacije. U njemu su sudionici ravnomjerno jeli, koristili svojevrsni sat za mjerenje aktivnosti i spavanja te monitor glukoza koja je bilježila razinu šećera u krvi nakon svakog obroka. Volonteri su također procjenjivali koliko su se osjećali budnima tijekom dana. Istraživanje je trajalo dva tjedna.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Konačno, dokazano je da četiri točke određuju kako ćemo se probuditi, čitajte dalje kako biste saznali koje su to:
Način na koji se budimo usko je vezan uz to kako spavamo, odnosno osoba koja više spava i učinkovitije se bude u stanju jasnije budnosti od spavača ništa manje.
Količina tjelesne aktivnosti koju su prakticirali sudionici istraživanja uvelike je utjecala na način na koji su se probudili sljedeći dan. Ne samo koliko se aktivnosti prakticiralo, nego i u koje vrijeme se to radilo, budući da su volonteri Oni koji su vježbali tijekom dana imali su bolji san od onih koji su vježbali noću. noć. Stoga su tjelesne vježbe također važna točka da se probudite pažljiviji.
Jedan od glavnih obroka u danu, doručak igra vrlo važnu ulogu u ovom periodu dana. Prema istraživanju, oni koji su konzumirali više proteina i dalje su se osjećali pospano i manje budni, dok su oni koji su konzumirali više ugljikohidrata bili u jasnijem stanju pripravnosti. Važno je naglasiti da su obroci koje su pripremali volonteri imali jednaku količinu kalorija, mijenjajući samo nutritivni sadržaj obroka.
Više razine šećera u krvi također su bile povezane s lošijim raspoloženjem i većim poteškoćama u održavanju budnosti ujutro.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.