laku noć od spavati neophodni su za naše fizičko i mentalno zdravlje. Zbog toga je vrlo važno izbjegavati neke navike koje bi mogle ugroziti kvalitetu tih sati odmora. Između njih, spavati s upaljenim svjetlom, čak i pri niskom intenzitetu, osim što smanjuje dubinu sna, može naštetiti vašem zdravlju, posebice zdravlju srca.
Čitaj više: Rutinu spavanja i kvalitetu života proučavaju studenti fizioterapije
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Spavanje u svijetloj sobi, čak i ako je zamračeno, može aktivirati naš autonomni živčani sustav. Kada se to dogodi, otkucaji našeg srca su malo brži, što je uobičajeno samo tijekom dana. Na taj način dolazi do izravnog utjecaja na cirkadijalni ciklus i, uglavnom, na inzulinsku rezistenciju.
Uključujući, ovaj učinak može izravno utjecati na sposobnost nekih ljudi da dobiju ili izgube težinu. Prema znanstvenicima, zdravi ljudi, ako su tijekom sna izloženi svjetlu, mogu postati pretjerano debeli i pretili. Uostalom, kada postoji određena poteškoća u regulaciji glukoze, gušterača počinje proizvoditi mnogo više inzulina, povećavajući razinu šećera u krvi još više.
Istraživanjem je bilo moguće shvatiti da izloženost umjerenom svjetlu (100 luxa) dovodi naše tijelo u stanje pripravnosti, što uzrokuje ubrzanje otkucaja srca. Ubrzo to utječe na snagu kojom se srce steže i na brzinu kojom se krv pokreće krvnim žilama.
Kako bi se izbjegao utjecaj svjetla, preporuča se navući zavjese i ugasiti svjetiljke ili televizore. Ovo je izvrstan način da izbjegnete rizik od srčanih bolesti i inzulinske rezistencije, osobito ako već imate predispoziciju za ova stanja. U kratkom vremenu možete čak primijetiti poboljšanje kvalitete sna.
Naravno, ni upaljeno svjetlo noću nije razlog za očaj, pogotovo kada je to nužna navika. Ako želite, možete investirati u svjetiljke nižeg intenziteta (3 luksa) i jantarne ili narančaste boje, jer su manje stimulativne za mozak.