Usred svakodnevne borbe s depresivnim emocijama, otkrivanje učinkovitih strategija za ublažavanje emocionalnog tereta može biti od velike važnosti.
Nedavna studija objavljena u časopisu granice otkrio je posebnu riječ koja ima moć umanjiti te iscrpljujuće emocije povezane posebno s depresijom: "tolerancija".
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Vidi također: Šteta: OVAJ stil roditeljstva utječe na mentalno zdravlje djece za 150%
Tolerancija je koncept koji podrazumijeva ophođenje prema sebi s ljubaznošću, razumijevanjem i nježnošću, posebno u trenucima kada doživljavamo emocionalne poteškoće.
Umjesto da sami sebe oštro kritiziramo ili osuđujemo, tolerancija nas potiče da se prema sebi odnosimo sa suosjećanjem i razumijevanjem, baš kao prema dragom prijatelju. Studija je ispitivala učinke tolerancije na ljude koji doživljavaju depresivne emocije.
Sudionici su zamoljeni da ponove riječ "tolerancija" u sebi u trenucima tuge, frustracije ili samokritičnosti. Iznenađujuće, otkriveno je da jednostavno ponavljanje ove posebne riječi pomaže u smanjenju depresivnih emocija, potičući osjećaj smirenosti i emocionalnog oslobađanja.
Praćeni su otkucaji srca kako bi se promatrani rezultati razumjeli na praktičan način.
Istraživači ovaj povoljan učinak tolerancije pripisuju promjeni u našem odnosu prema našim negativnim emocijama.
Umjesto da se opiremo ili potiskujemo ove emocije, tolerancija nas poziva da ih dočekamo sa suosjećanjem i prihvaćanjem. To stvara prostor nježnosti iznutra, što nam omogućuje da osjetimo i obradimo te emocije na zdraviji način.
Osim toga, tolerancija je također povezana s većom emocionalnom otpornošću. Kad se prema sebi odnosimo s više suosjećanja, razvijamo čvrste temelje briga o sebi i emocionalnu podršku. To vam pomaže da se bolje nosite sa životnim izazovima i da se konstruktivnije suočite s depresivnim emocijama.
Integracija tolerancije u naše svakodnevne živote može biti postupan proces, ali proces koji donosi značajne prednosti. Možemo početi vježbanjem ljubaznosti i razumijevanja prema sebi, posebno u teškim vremenima.
Možemo se podsjetiti da smo ljudi i da je suočavanje s negativnim emocijama dio ljudskog iskustva. Umjesto da sami sebe osuđujemo, možemo si ponuditi riječi ohrabrenja i podrške.
Prisjećanje na riječ "tolerancija" može biti snažan podsjetnik da njegujemo svoje emocionalno blagostanje. Suosjećajnim pristupom sebi utiremo put dubljem emocionalnom iscjeljenju i punijem, uravnoteženijem životu.
Dakle, sljedeći put kada osjetite da vas preplavljuju depresivne emocije, pokušajte recitirati ovu posebnu riječ i neka tolerancija bude vaš vodič do većeg ispunjenja. blagostanje emotivan.
