Je li vaš noćni san miran ili uznemiren? Stručnjaci kažu da prehrana izravno utječe na kvalitetu sna, stoga morate biti vrlo oprezni pri odabiru namirnica koje ćete jesti, osobito noću.
U nastavku navodimo glavne koje bi trebalo izbjegavati u trenucima prije spavanja. Nastavite čitati i pogledajte svaki od njih.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Jednu stvar već znamo: a laku noć za spavanje neizostavan je, uostalom, naš dnevni prihod izravno je povezan s noćnim odmorom prethodne noći. Razmišljajući o tome, stručnjaci u tom području rekli su da postoji nekoliko čimbenika koji ugrožavaju kvalitetu sna, uključujući i hranu.
Za početak, možemo navesti višak šećera. Da, ako volite čokoladu i obično je konzumirate prije spavanja, znajte da je vrijeme da prestanete s tom navikom. To je zato što šećer povećava tjelesnu temperaturu što vam stvara veću nelagodu i šteti vašoj rutini spavanja. Osim toga, postoji veća mogućnost sanjanja uznemirujućih snova.
Odgovor je da. Oni bogati škrobom, primjerice, imaju učinke vrlo slične onima šećera. Osim toga, možemo spomenuti i hranu s puno masnoća. Čak su i jedan od razloga zašto se ljudi bude više puta tijekom noći.
Na kraju je spomenuta i konzumacija mesa. To je zato što su višak masnoće i proteina čimbenici koji doprinose noćnim morama, zbog poteškoća u probavi.
Zapravo, objašnjenje je prilično jednostavno. Prema liječniku medicine spavanja, u intervjuu za novine Mirror, naše tijelo obavlja a složen rad probave, pa će vam, ovisno o hrani koju jedete, san biti na neki način prekinut konstantno.