Neke namirnice treba jesti češće od drugih, s obzirom na njihov nutritivni sastav. Uostalom, dok su neke stvari saveznici zdravlja, druge mogu pogodovati nastanku bolesti. Razmišljajući o tome, navodimo deset najboljih namirnica koje bi trebalo konzumirati tjedno.
Čitaj više: Crni petak za supermarkete: novi datum ima za cilj zagrijati tržište na kraju godine
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
A popis vodiča za hranu Za brazilsko stanovništvo dijeli proizvode u skupine prema njihovoj razini obrade. Stoga se i preporuka za konzumaciju razlikuje ovisno o skupini namirnica.
Pogledajte kako to funkcionira u praksi.
Treba češće konzumirati svježu i minimalno prerađenu hranu. Riječ je o onima koji su malo ili nimalo obrađeni. Većina je biljnog porijekla. Moraju se unositi gotovo svakodnevno, odnosno moraju činiti osnovu prehrane. Pogledajte neke primjere:
To su namirnice koje bi trebale biti prisutne u svakodnevnim obrocima jer jamče nutrijente potrebne za dobru prehranu i prevenciju bolesti. Osim njih, može se konzumirati i prerađena hrana – a to je ona s dodatkom soli, ulja i masti ili šećera – ali rjeđe.
Primjeri prerađene hrane: sir (jer se obično dodaje natrij), guava pasta, konzervirana hrana (kao što su kukuruz, grašak i konzervirane sardine), hrana u sirupu i drugo.
Na kraju, tu je i ultra-prerađena hrana, koju po mogućnosti ne bi trebalo konzumirati. Ako ih jako želite, trebali biste ih jesti samo jednom mjesečno ili rjeđe.
Ultra-prerađena hrana je ona koja se najviše povezuje s pojavom bolesti kronične bolesti poput raka, pretilosti, dijabetesa, hipertenzije i bolesti koronarnih arterija, na primjer. Stoga se klonite ovih namirnica: bezalkoholna pića, sokovi u kutijama, kolačići, mesne prerađevine (šunka, kobasice), sladoled i slično.
