Education for all people
Zatvoriti
Izbornik

Navigacija

  • 1 Godina
  • 5. Godine
  • Književnosti
  • Portugalski Jezik
  • Croatian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Zatvoriti

10 namirnica koje biste trebali jesti svaki tjedan da biste bili zdravi

Neke namirnice treba jesti češće od drugih, s obzirom na njihov nutritivni sastav. Uostalom, dok su neke stvari saveznici zdravlja, druge mogu pogodovati nastanku bolesti. Razmišljajući o tome, navodimo deset najboljih namirnica koje bi trebalo konzumirati tjedno.

Čitaj više: Crni petak za supermarkete: novi datum ima za cilj zagrijati tržište na kraju godine

vidi više

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Namirnice koje bi trebale biti dio tjedne prehrane

A popis vodiča za hranu Za brazilsko stanovništvo dijeli proizvode u skupine prema njihovoj razini obrade. Stoga se i preporuka za konzumaciju razlikuje ovisno o skupini namirnica.

Pogledajte kako to funkcionira u praksi.

Treba češće konzumirati svježu i minimalno prerađenu hranu. Riječ je o onima koji su malo ili nimalo obrađeni. Većina je biljnog porijekla. Moraju se unositi gotovo svakodnevno, odnosno moraju činiti osnovu prehrane. Pogledajte neke primjere:

  • Smeđa riža;
  • Meso i iznutrice;
  • Grah svih vrsta;
  • Voće;
  • Povrće općenito;
  • Povrće općenito;
  • kasava;
  • jaja;
  • Mlijeko (bez dodanih konzervansa);
  • Kesteni bez dodatka soli i šećera.

To su namirnice koje bi trebale biti prisutne u svakodnevnim obrocima jer jamče nutrijente potrebne za dobru prehranu i prevenciju bolesti. Osim njih, može se konzumirati i prerađena hrana – a to je ona s dodatkom soli, ulja i masti ili šećera – ali rjeđe.

Primjeri prerađene hrane: sir (jer se obično dodaje natrij), guava pasta, konzervirana hrana (kao što su kukuruz, grašak i konzervirane sardine), hrana u sirupu i drugo.

Na kraju, tu je i ultra-prerađena hrana, koju po mogućnosti ne bi trebalo konzumirati. Ako ih jako želite, trebali biste ih jesti samo jednom mjesečno ili rjeđe.

Ultra-prerađena hrana je ona koja se najviše povezuje s pojavom bolesti kronične bolesti poput raka, pretilosti, dijabetesa, hipertenzije i bolesti koronarnih arterija, na primjer. Stoga se klonite ovih namirnica: bezalkoholna pića, sokovi u kutijama, kolačići, mesne prerađevine (šunka, kobasice), sladoled i slično.

Testni tjedan: 5 prečaca za prevladavanje izazova i odlazak uzdignute glave
Testni tjedan: 5 prečaca za prevladavanje izazova i odlazak uzdignute glave
on Jul 31, 2023
Gospodarstvo u Brazilu pretrpjet će značajan utjecaj zbog financijskog obrazovanja
Gospodarstvo u Brazilu pretrpjet će značajan utjecaj zbog financijskog obrazovanja
on Jul 31, 2023
Vrijedan savjet koji će vam pomoći da izbacite vodu iz pametnog telefona
Vrijedan savjet koji će vam pomoći da izbacite vodu iz pametnog telefona
on Jul 31, 2023
1 Godina5. GodineKnjiževnostiPortugalski JezikKarta Uma GljiveKarta Uma ProteiniMatematikaMajčina IiMaterijaOkolišTržište RadaMitologija6 GodinaPlijesniBožićVijestiVijesti EneNumeričkiRiječi S CParlendasDijeljenje AfrikeMisliociPlanovi Lekcija6. GodinePolitikaPortugalskiNedavni Postovi Prethodni PostoviProljećePrvi Svjetski RatGlavni
  • 1 Godina
  • 5. Godine
  • Književnosti
  • Portugalski Jezik
  • Karta Uma Gljive
  • Karta Uma Proteini
  • Matematika
  • Majčina Ii
  • Materija
  • Okoliš
  • Tržište Rada
  • Mitologija
  • 6 Godina
  • Plijesni
  • Božić
  • Vijesti
  • Vijesti Ene
  • Numerički
Privacy
© Copyright Education for all people 2025