San je ključan za kvalitetu života, ali postoji niz čimbenika koji ometaju ovo vrijeme odmora; uključujući hranu. Imajući to na umu, naveli smo neke hranu koja remeti san te da biste trebali izbjegavati jesti noću, kao i hranu koja može poboljšati san.
Čitaj više: Otkrijte 4 namirnice koje pomažu u borbi protiv lošeg zadaha
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Neki ljudi konzumiraju alkoholna pića kako bi se opustili i bolje spavali, međutim, alkoholna pića remete najdublje stanje sna, ono koje nam doista daje osjećaj oporavka i odmora. Stoga budite umjereni u konzumiranju alkohola u bilo koje vrijeme, a posebno noću.
Kava je bogata kofeinom, supstancom koja djeluje kao stimulans središnjeg živčanog sustava i čini nas "budnijima". Nije ni čudo da mnogi ljudi piju nekoliko šalica kave tijekom dana kako bi se bolje koncentrirali na svoje aktivnosti, zar ne? Dakle, izbjegavajte kavu tijekom noći i šanse da imate nesanicu bit će znatno manje.
Začinjena hrana može uzrokovati refluks (žgaravicu) i posljedično neugodu. Razmišljajući o tome, izbjegavajte konzumaciju začinjene hrane navečer, posebno dva sata prije spavanja.
Izbjegavajte jesti crveno meso navečer jer se ova vrsta mesa dugo probavlja zbog visoke razine sadržaj proteina i masti, tako da prilikom konzumacije ove namirnice možete patiti od nelagode u trbuhu i nećete moći spavati.
Poput crvenog mesa, pržena hrana je bogata masnoćama, što zauzvrat tijelu treba dugo vremena da ih probavi. Osim toga, pržena hrana također može izazvati refluks i poremetiti san zbog osjećaja žarenja.
Jeste li ikada čuli za higijenu spavanja? Znajte da je ovo skup radnji za izbjegavanje nesanice i poticanje dobrog noćnog odmora. Odatle možete uspostaviti noćnu rutinu za bolji san.
U tom smislu, u krevet treba ići tek kad ste već pospani, bez mobitela u blizini kako vas ne bi ometao, a osim toga, tijekom noći treba dati prednost nekim namirnicama.
