Ako želite smršaviti, možda ste već svjesni koliko metabolizam igra ključnu ulogu u ovom procesu. Uostalom, što je brži, to je veće dnevno sagorijevanje kalorija, što pomaže kod gubitka masnoće.
Međutim, čak i uz dijetu namijenjenu mršavljenju, neki ljudi i dalje čine pogreške koje usporavaju njihov metabolizam. Imajući to na umu, odvajamo što su i kako ih izbjeći.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Mnogi ljudi vjeruju da dio mršavljenja ide bez hrane, pa na kraju imaju nekoliko obroka tijekom dana. Međutim, stručnjaci tvrde da je upravo suprotno, jer je ova navika jedan od glavnih čimbenika zaslužnih za usporavanje našeg metabolizma.
To je zato što kada preskočite obrok, posebno doručak, vaše tijelo ulazi u stanje očuvanja energije, jer nije primilo potrebne hranjive tvari tijekom dana.
Uostalom, ovaj nedostatak hrane na kraju se tumači kao oblik nestašice, pa se metabolizam "žrtvuje" kako bi se osiguralo da energija traje duže.
Nema se kamo pobjeći, san je za mršavljenje važan koliko i prehrana i tjelovježba. To je zato što se tijekom ovog trenutka odmora događa proces hipertrofije, što pomaže u trošenju kalorija.
Nadalje, nedostatak sna može čak dovesti do hormonalnih promjena koje utječu na sam apetit, narušavajući dijete za mršavljenje. U ekstremnijim slučajevima, ova neravnoteža može čak smanjiti osjetljivost na inzulin, što također dovodi do metaboličkih problema.
Neprakticiranje tjelesnih vježbi, osobito onih visokog intenziteta, jedan je od glavnih uzroka usporenog metabolizma. Kada prestanete s nekom aktivnošću, vaše tijelo pretpostavlja da mu ne treba puno energije na dnevnoj bazi, pa na kraju smanjuje količinu kalorija koje sagorijevate.
Iz tog razloga neki sportovi i bodybuilding igraju ključnu ulogu u potrazi za mršavljenjem.