Bavljenje tjelesnim aktivnostima neophodno je za sve uzraste. Na početku je uobičajeno napraviti neke pogreške koje, ako se ne vode, mogu uzrokovati i ozljede. Osobito kada dođu godine, važno je obratiti pažnju na izvođenje vježbi kako bi se izbjegli mnogi budući problemi. Upoznajte 6 najčešćih pogrešaka Fizičke aktivnosti koje biste trebali izbjegavati kad ostarite.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Sada pogledajte 6 najčešćih pogrešaka u tjelesnoj aktivnosti koje biste trebali izbjegavati:
1. Ne grijete i ne hladite
Ne samo da je važna sama tjelesna aktivnost, već je bitno i zagrijavanje i opuštanje na palubi. To je zbog činjenice da će zagrijavanje i hlađenje tijela prije i poslije vježbanja spriječiti ozljede i bol.
2. Zanemarujete zglobove
Nije neuobičajeno da nakon tjelesne aktivnosti osjećate bolove, osobito ako to nije uobičajena rutina u vašem životu. Međutim, ako osjećate dugotrajnu nelagodu ili pojačanu bol u zglobovima znak je da morate biti oprezniji.
3. Zanemarujete manje mišiće
Prema istraživanjima, mišići koji su obično krhkiji su oni manji i nažalost većina ljudi na njih ne obraća pozornost. Stoga je zanimljivo istražiti aktivnosti temeljene na terapiji naspram tjelesnih vježbi.
4. previše vježbate
Vrlo je važno da imate umjerenost u bavljenju tjelesnim aktivnostima. Kako u pogledu količine, tako iu pogledu vremena. Morate svom tijelu dati vremena da se odmori i imajte na umu da što ste stariji, oporavak mišića je sporiji.
5. ne rastežeš se
Istezanje je važno za smanjenje bolova u mišićima i sprječavanje ozljeda. Potrebno je uzeti u obzir da, kako starite, mišići postaju sve krući. Nedostatak istezanja može uzrokovati neravnotežu mišića.
6. Zanemarujete trening ravnoteže
Dodatak vježbi ravnoteže je neophodan u trenažnim listovima. Oni će vam pomoći spriječiti padove jačanjem mišića koji su zanemareni. Osim toga, mogu vam pomoći da poboljšate raspon pokreta.