Svakim danom sve je lakše brinuti se o zdravlju, važno je shvatiti da je najbolji put do dugog i zdravog života prevencija. Prakticiranje vježbi od 30 minuta do 1 sat dnevno već će vam puno pomoći u sprječavanju određenih vrsta bolesti. Razmišljajući o tome, u nastavku ćemo vam pokazati dvije vježbe za prevenciju bolesti.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Aerobne vježbe i bodybuilding pokazali su se izvrsnim saveznicima za one koji žele aktivniji i zdraviji život. Trening s utezima i aerobik, prema nedavnoj studiji, pomažu smanjiti rizik od smrti od različitih uzroka za 41%. Stoga je izvođenje aerobnih i bodybuilding vježbi neophodno za dobro vašeg zdravlja.
Kako bi dobili ove podatke, nekoliko je istraživača pratilo 99.713 odraslih osoba, u dobi između 66 i 76 godina. Istraživači su te ljude promatrali prema njihovim navike života.
Rezultati pretraživanja:
Neki stručnjaci tvrde da su prednosti izvođenja ovih vježbi vidljive već u prvom tjednu praksi, jer se kvaliteta sna i volja za obavljanjem drugih aktivnosti značajno poboljšavaju.
Međutim, iz estetskih razloga ne postoji određeni rok za pojavu rezultata, s obzirom da svako tijelo reagira na drugačiji način. način, osim što sadrži druge čimbenike koji izravno utječu na takve rezultate, kao što su genetika i hrana.
Kombinacija aerobnih vježbi i treninga snage može biti najbolji način za ljude s prekomjernom težinom da smanje rizik od razvoja dijabetesa i bolesti srca. Osim što je bavljenje tjelesnim aktivnostima kao lijek za povećanje otpornosti, kvalitete života, kao i za više zdravlja i sreće.
