Saznajte više o ovoj dijeti koja obećava produljenje godina vašeg života

Tko ne želi imati dulji život, zar ne? Za to je potrebno dobro voditi računa o svom zdravlju i prehrani. Pridržavanje plana prehrane ključno je za kvalitetan produžetak godina života.

Znajući to, izdvajamo sve o "dijeti dugovječnosti", koja jamči da ćete doživjeti 100 godina i još uvijek izbjeći bolesti starosti. Nastavi čitati!

Čitaj više: Što jesti prije spavanja ako se želite dobro naspavati

Dijeta pomaže odgoditi starenje

Prema istraživačima, ova dijeta može odgoditi starenje i čak smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih sa starenjem, poput dijabetesa i raka. Ipak, nije potrebno uvoditi nikakva ograničenja u prehrani koja su namijenjena samo gubitku težine.

Naprotiv, cilj mu je odgoditi starenje i izbjeći morbiditet, održavajući stabilno zdravlje čak iu starijoj dobi. Dokazi ukazuju na to da ovi obrasci prehrane potiču zdravu funkciju stanica i sprječavaju pretilost, dijabetes i rak.

Provjerite kako ovu dijetu provesti u praksi

• Svaki dan potrebno je pojesti najmanje 5 obroka različitog voća i povrća. Voće i povrće može biti svježe, smrznuto, sušeno ili konzervirano.
• Obroke temeljite na krumpiru, kruhu, riži, tjestenini ili drugim škrobnim ugljikohidratima, po mogućnosti cjelovitim žitaricama.
• Konzumirajte najmanje 30 grama vlakana dnevno. Dakle, bit će dovoljno 5 porcija voća i povrća, 2 krekera od cjelovitih žitarica, 2 debele kriške kruha od cjelovitih žitarica i veliki pečeni krumpir u ljusci.
• Uzmite neke mliječne alternative odabirom opcija s niskim udjelom masti i šećera.
• Konzumirajte grah, mahunarke, ribu, jaja, meso i druge bjelančevine.
• Birajte nezasićena ulja i paste i konzumirajte ih u malim količinama.
• Pijte oko 2,5 do 3 litre vode dnevno.
• Odrasli bi trebali jesti manje od 6 g soli i 20 g zasićenih masti za žene ili 30 g za muškarce dnevno.