Dijabetičari se zbog visokog glukoznog indeksa suočavaju s golemom listom zabranjenih namirnica, a pritom treba biti oprezan, čak i s voćnim šećerima. Stoga je potrebno obratiti pozornost na svaku namirnicu, analizirajući razinu prisutne glukoze.
U tom smo smislu pripremili popis nekih vrsta voća koje se mogu uklopiti u vašu prehranu i kontrolu glukoze, ako ste dijabetičar. Mogu biti dio popodnevne užine, doručka i doručka. Provjeri!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Vidi također: Naučite kako posaditi salatu na praktičan i jednostavan način
Neki ljudi misle da je voće, budući da je prirodno, uvijek dobra opcija za zdravlje. Međutim, neki od njih se ne preporučuju dijabetičarima jer imaju visoku razinu šećera koji mogu povisiti razinu glukoze u krvi.
U tom kontekstu dijabetičari moraju biti svjesni konzumacije sušenog voća, voća u sirupu i sokova. prirodni, jer su bogati ugljikohidratima i akumuliraju mnogo šećera, s malo vlakana topljiv.
Nutricionisti savjetuju da ovi pacijenti slijede strogu dijetu kako bi im šećer uvijek bio u ravnoteži. Stoga se dijabetičarima preporuča izbjegavati konzumaciju ovih plodova te, ako žele, trebaju jesti u različito vrijeme kako bi kontrolirali glukozu u krvi.
Najviše se preporuča neko voće koje ima nizak udio šećera jer ne mijenja glukozu u krvi. Prema American Diabetes Association, dobro voće za dijabetičare je ono koje ima ukupnu količinu ugljikohidrata u voću.
Tako je idealno voće za dijabetičare ono koje sadrži više ili manje trećinu ili pola šalice voća, što je ekvivalentno 15 grama ugljikohidrata. Ako se nekoj hrani dodaje voće, računajte o kojoj se količini ugljikohidrata radi.
Voće koje preporučuju nutricionisti su jabuke, šljive, jagode, marelice, kruške i mandarine. Mogu se dodati doručku uz prirodni jogurt, poslužiti kao popodnevni međuobrok uz zobene pahuljice ili u neko drugo doba dana. Zamolite svog nutricionista da vam predloži najbolju dijetu za vaše stanje.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.