Unatoč činjenici da se jaja čine sigurnim i pristupačnim izvorom proteina, mnogi ljudi nisu svjesni njihove hranjivosti i dobrobiti ove namirnice za tijelo. Jaja su bila vrijeđana tijekom godina kada su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata bile u modi. Čine se manje polarizirajuće sada kada su masnoće ponovno u modi, kao u slučaju ketogene dijete. Dakle, pogledajte u ovom članku što se događa ako jedete jaja svaki dan.
Čitaj više: Jesti zdrav, jeftin obrok je moguće; Provjerite neke recepte
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Jaja su jedan od najdostupnijih proteina u supermarketu, uspoređujući ponuđenu količinu i cijenu po jedinici. Osim što je ekonomičan artikl, može stajati i do pet tjedana u zamrzivaču, tako da nećete morati brinite da se ne pokvare jednako brzo kao i druge vrste proteina poput mesa, ribe ili ptice.
Stavljanje jajeta umjesto skupljeg proteina dnevno može vam pomoći uštedjeti novac i smanjiti nesigurnost hrane. Osim toga, jaja su toliko svestrana da se mogu koristiti u bilo čemu, od jutarnjeg prženja do otmjene večere. U nastavku pogledajte ostale dobrobiti ove namirnice.
1. zdravlje kose
Budući da su jaja izvrstan izvor vitamina B poput B2, B5 i B12, mogu pomoći u održavanju zdrave kose i kože. Njegova svakodnevna konzumacija još je važnija, budući da vitamini B kompleksa sadrže a Karakteristično je da se lako otapaju u vodi, stoga ne ostaju dugo pohranjeni na tijelu.
2. pomoć u pamćenju
Još jedan iznimno bitan čimbenik kada govorimo o dobrobitima jaja povezan je s njihovim bogatstvom nutrijenata kolina, koji pomaže u stvaranju staničnih membrana. Ovaj proces je vrlo važan za pomoć pri reguliranju razina mozga u odnosu na pamćenje, kontrolu mišića, raspoloženje i druge čimbenike općeg živčanog sustava. Međutim, ove namirnice treba biti u velikim količinama, jer samo jedna jedinica nudi 6% dnevnih potreba za ovim nutrijentom.
3. Poboljšava vid
Na kraju, valja spomenuti da svakodnevna konzumacija jaja može pomoći u poboljšanju vida, budući da za to imaju dva važna karotenoida: lutein i zeaksantin. Ovaj čimbenik poboljšava uvjete razvoja oka i zdravog vida.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
