Uobičajeno je da mnogi ljudi žive s velikim protokom misli koji mogu unijeti tjeskobu, strah i nesigurnost. Iako se čini jednostavnim, ovaj mehanizam može biti štetan za vašu rutinu, s negativnim učincima na fokus i produktivnost. Znati što jepomnost” može vam pomoći u ovom procesu.
S pažnjom počinjete trenirati svoj um i svoju pažnju da budete u sadašnjem trenutku, da budete tamo gdje se život događa. Dakle, osim što smanjuje tjeskobu i stres, svjesnost može odagnati česte misli o prošlosti ili budućnosti.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Na portugalskom svjesnost znači punu pozornost, što je povezano sa skupom praksi moćne načine da uronite u sadašnji trenutak, budete svjesniji i potpunije uživate u životu. mir.
U početku se može činiti teškim, osobito za najuzburkanije umove. No, svakodnevnom vježbom moguće je povećati zadovoljstvo životom i osvrnuti se na mala dnevna postignuća.
Ne postoji recept za tortu za vježbanje svjesnosti i svaka osoba to može učiniti drugačije, kroz vođene meditacije ili vježbe disanja.
Idealno je biti svjestan sadašnjosti, promatrati misli bez osuđivanja i uživati u trenutku uključeno i puno.
Mindfulness je mnogo više od tehnike svjesnosti. To je način da se unese više svijesti i namjere u svakodnevni život i svakodnevne navike. Evo pet savjeta za svjestan život u sadašnjosti.
Neka vam pomnost postane navika
Svijest o sadašnjem trenutku i dobrobiti prakse uglavnom se vide dugoročno. Stoga bi usvajanje navike pomnosti trebao biti prioritet za svakoga tko želi smanjiti stres i živjeti cjelovitije.
biti dosljedan
Nema smisla započeti s vježbom danas i provoditi dane bez nje. Idealno je održavati postojanost promatranja koristi pomnost.
Ponovno pokrenite onoliko puta koliko je potrebno
Ako je dosljednost izazov, ne brinite. Ponovno započnite s vježbom onoliko puta koliko je potrebno.
imaj samilosti
Pomnost vas uči o samoosjećanju i ljubaznosti prema sebi, posebno kada se borite da to sustignete.
potvrdite svoju praksu
Vrijedni ste svih dobrih stvari koje vam se dogode u životu, uključujući kada sjednete i posvetite minute pažnje sebi.
