Hrana ima veliku moć u našem organizmu, pa iz tog razloga na njega može utjecati pozitivno ili negativno. Što se tiče spavanja, nije drugačije, pa to znajte Postoji li hrana koja šteti snu?. Provjerite sada 3 od njih kako biste ih izbjegli i počnite imati mirnije noći.
Čitaj više: Pogledajte 5 namirnica bogatih vlaknima koje će vam pomoći u reguliranju rada crijeva
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Razlozi zašto neke namirnice ometaju san su jer neke imaju stimulirajuća svojstva. i uzrokuju nesanicu, dok drugima treba vremena da se probave i posljedično čine san nestabilnim i užurbano. U svakom slučaju, ova kombinacija faktora može dosta smetati odmoru, pa pogledajte koju hranu trebate izbjegavati.
1. Čokolada
Čokolada ima neke zanimljive spojeve za zdravlje, međutim, razmišljajući o kvaliteti sna, možda i nije baš dobra opcija. To je zato što neke čokolade sadrže značajnu količinu kofeina, koji nas ostavlja u stanju pripravnosti i odgađa početak sna.
Osim toga, čokolade bogate šećerom potiču veće oslobađanje inzulina, koji inhibira izlučivanje nekih važnih hormona za spavanje, poput melatonina, na primjer.
2. mesne prerađevine
Prerađeno meso općenito je bogato masnoćom i natrijem i stoga može ometati san. Prvo, masnoća je hranjiva tvar kojoj je potrebno najdulje da se probavi, pa konzumacija ove vrste hrane prije spavanja može dovesti do manje mirnog sna.
Što se tiče natrija, opće je poznato da ovaj nutrijent pojačava žeđ i također doprinosi zadržavanju tekućine, što stvara određenu slabost. Iz tih je razloga važno izbjegavati hranu koja je vrlo bogata natrijem.
3. Alkoholna pića
Mnogi ljudi imaju naviku konzumiranja alkoholnih pića poput piva i vina kako bi se opustili prije spavanja. Doista, ova pića mogu smanjiti stres i izazvati pospanost, ali s druge strane, alkohol narušava REM fazu sna, koja je najdublja i odgovorna za poticanje najvećeg odmora.
Konačno, sada kada znate koje su to 3 namirnice koje ometaju san, budite umjereni u konzumiranju. S druge strane, također uložite u hranu koja pogoduje spavanju, poput čajeva koji umiruju, poput čaja od kamilice. Osim toga, ako imate velikih poteškoća sa spavanjem, potražite liječnika kako biste istražili moguće uzroke.
