Pogledajte koje su najbolje opcije prehrane za dijabetičare

Dobra prehrana glavni je stup kontrole glukoze. Stoga održavanje plana prehrane može pomoći tijelu pacijenta da održi razinu šećera u krvi krvi u ciljnom rasponu, čime se smanjuju rizici od komplikacija kao što su oštećenje živaca, bolesti srca i udarci. Provjerite sada koje su najbolje opcije za dijabetička dijeta.

Čitaj više: Pogledajte nekoliko savjeta o prehrani koji pomažu u borbi protiv umora

Što jesti s dijabetesom?

S dijabetesom tipa 2 svakako odaberite prehranu koja sadrži mnogo namirnica koje vašem tijelu mogu osigurati hranjive tvari, vlakna, vitamine i minerale.

Stoga u svoju prehranu morate uključiti i niz masnoća koje su zdrave za srce, uključujući mononezasićene i polinezasićene masne kiseline. To je zato što mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola.

Isto tako, konzumacija hrane bogate vlaknima može pomoći u kontroli šećera u krvi i održati vas dulje sitima, sprječavajući prejedanje. Također, u nastavku pogledajte neke primjere hranjivih namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu:

• U skupini voća imamo jabuku, naranču, dinju, krušku i breskvu;
• U skupini cjelovitih žitarica imamo kvinoju, zob i smeđu rižu;
• Od mahunarki imamo grah, leću i slanutak;
• U skupini povrća imamo brokulu, cvjetaču, špinat, krastavce i tikvice;
• U skupini uljarica imamo orahe, bademe, pistacije, makadamije i indijske orahe;
• Od sjemenki imamo chia, sjemenke bundeve, sjemenke lana i sjemenke konoplje;
• Hrana bogata proteinima kao što je perad bez kože, morski plodovi, nemasno crveno meso i tofu.
• Masti zdrave za srce poput maslinovog ulja, avokada, uljane repice i sezamovog ulja
• U grupi pića imamo vodu, crnu kavu, nezaslađeni čaj i sok od povrća.

Što izbjegavati s dijabetesom?

Čak i kod dijabetesa tipa 2, nema mnogo hrane koju trebate izbjegavati. Međutim, neki su izbori bolji u pogledu hranjivih tvari od drugih. Tako je moguće namirnice koje su siromašniji izvori vitamina i minerala zamijeniti opcijama koje više odgovaraju vašim potrebama.

Stoga ograničavanje konzumacije hrane s visokim udjelom zasićenih masti, transmasti i šećera može poboljšati kontrolu glukoze i spriječiti zdravstvene komplikacije povezane s dijabetesom. Dakle, evo nekoliko opcija koje bi dijabetičari trebali izbjegavati u svojoj prehrani:

• Meso s visokim udjelom masti;
• punomasni mliječni proizvodi;
• Bombon;
• Pića zaslađena šećerom;
• sladila;
• Prerađena i ultraprerađena hrana;
• Trans masti.