Studije ukazuju na pozitivne posljedice za ljude koji odluče promijeniti svoju tipičnu zapadnjačku prehranu, koju je usvojio veliki dio populacije. Za to je potrebno dati prednost žitaricama, voću i povrću, mijenjajući prehranu u smislu što se tiče konzumacije crvenog mesa i prerađene hrane, na primjer, imati veći dugovječnost.
Čitaj više: Pogledajte koje su prednosti smanjenja šećera u prehrani
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Prema istraživanju koje je proveo američki časopis PLOS Medicine, muškarci i žene mogu produžiti životni vijek održavajući idealnu prehranu.
Time žena koja se drži zdrave prehrane od 20. godine života može produžiti životni vijek za više ili manje od 10 godina. Isto tako, muškarci bi također produžili životni vijek za oko 13 godina.
Opće je poznato da uravnotežena prehrana donosi samo dobrobiti, ali za to nema dobnih ograničenja. Na taj način uravnotežena prehrana produljuje život i starijim osobama. Ipak, prema istraživanjima, žena nakon 60. godine života može produžiti životni vijek i do 8 godina.
Nadalje, David Katz, stručnjak za medicinu stila života, dodaje da je “pojam poboljšanja kvalitete prehrane kako bi se smanjio rizik od bolesti kroničnih bolesti i preuranjene smrti poznato je već duže vrijeme, a razumljivo je da manje kroničnih bolesti i prerane smrti znači veća očekivanja život".
Međutim, istina je da ljudsko tijelo ima različite potrebe u različitim fazama života. Pritom, za zrelije žene, od npr. 40. godine, postaje potrebno povećati unos kalcija, kalija, vitamina D i B12.
Osim toga, ove vitamine moguće je unositi isključivo hranom ili, ako je potrebno, suplementacijom uz liječničku uputu. Stoga, postoje samo prednosti odabira hrane koja je zdravija i koja također ima druge prirodne hranjive tvari.