Vas jaja izvrstan su izvor relativno jeftinih proteina, lako dostupnih i brzih za pripremu. Osim što su super hranjivi i potpuni, jer se sastoje od masti, proteina, vitamina i minerala. Međutim, uobičajeno je da se ljudi pojedu, pa je dobro znati zdrave načine pripreme jaja!
Čitaj više: Saznajte koliko jaja možete pojesti tjedno da biste bili zdravi
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Da je jaje cjelovita namirnica i s različitim načinima pripreme, već znamo, no što je s njegovim blagodatima, znate li? U nastavku pogledajte neke od prednosti uključivanja jaja u svoju svakodnevnu prehranu!
Osim što se koristi u receptima i neophodno je za nekoliko njih, jaje se može pripremati i zasebno na različite načine. Evo nekoliko načina za pripremu jaja!
Ovo je klasičan način jesti jaje, pogotovo za one koji su na dijeti, jer je udio masti nizak, a samim time i kalorija. Pogotovo jer za njegovu pripremu nije potrebno ništa osim vode. Međutim, nakon kuhanja možete dodati neke začine da biste dobili više okusa, poput origana i paprike.
Kajgana je također vrlo česta i mnogi je vole, ali kada dodate malo sira, daje drugačiji okus i slitinu. Ova varijanta je super potpuna i ukusna, ne koristi puno masnoće pri pripremi i izvrstan je saveznik za dijete!
Omlet je, pak, izvrsna opcija za vegetarijance, odličan je za večeru ili ručak, pa čak i za one kojima je muka od jajeta na isti način. Probajte ovu vrstu pripreme, pojačajte je nekim začinima (rajčica, cilantro, luk, origano) također je izvrsna opcija!
