Sladak okus upečatljiva je značajka za mnoge Brazilce. Prema Ministarstvu zdravstva, dnevna konzumacija šećera je 80 g, što je količina daleko iznad preporučene. Nastavite čitati da vidite neke savjete za smanjenje unosa slatkiša.
Čitaj više: Pogledajte koje su prednosti smanjenja šećera u prehrani
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Na taj se način pretjerivanje u potrošnji može povezati s nekoliko problema. Znamo da se lakše udebljati s izvorima šećera i bijelog brašna nego s masnoćama. Kao rezultat, neki ljudi razviju bolesti kao što je dijabetes.
U ljetnom razdoblju puno je lakše pretjerati bez realizacije preporučene količine šećera za dan. No, pitamo se kako je moguće izbjeći ovaj slatkiš koji je toliko ukusan i izaziva ovisnost. Pročitajte savjete o tome kako možete lakše smanjiti unos šećera.
Kada izlazite iz kuće kako biste jeli u restoranima, odbijte alkoholna pića poput piva i vina i zamijenite ih lakšim i zdravijim opcijama. Na taj način možete se odlučiti za gaziranu vodu i sok od limuna, na primjer, da ubijete želju za gaziranim sokom.
Također, dok jedete, pripazite na priloge. Ponekad umaci koji idu uz jelo sadrže znatnu količinu šećera.
Međutim, kada je desert u pitanju, teško je odbiti neki slatkiš. Stoga je idealno da se odlučite za prirodno voće, poput naranče, ananasa i manga. Također, ako ćete jesti sladoled, najbolja opcija za smanjenje štete je da ga stavite u čašu, a ne u kornet, jer kornet sladoleda sadrži puno šećera.
Navečer, ako želite nešto popiti, birajte one koje ne sadrže alkohol, poput tzv. mocktaila. Na taj način će se izvršiti redukcija šećera. Tu su i opcije poput čajeva i ledene kave, bezalkoholnog piva i, u krajnjem slučaju, dijetalnih gaziranih pića.