Nema koristi! Ako vježbate, ali ne vodite računa o prehrani, rezultati možda neće biti onakvi kakvi želite. Ono što jedemo izravno se odražava na naše tijelo, a jedna od najomraženijih posljedica i koja zabrinjava ljude je nakupljanje sala na trbuhu.
Poznato je da genetika i tjelesna neaktivnost imaju izravan utjecaj na masnog tkiva koji je u ovoj regiji. Međutim, postoji niz namirnica koje mogu malo potaknuti ovaj proces.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
U ovom članku izdvajamo osam namirnica koje mogu značajno povećati vaše abdominalne masnoće (i potkožne i visceralne). Također, potencijalno mogu biti upalni za vaše tijelo. Stoga je bolje biti oprezan s njima u prehrani.
To ne znači da ih ne biste trebali eliminirati iz svog života i nikada ih više ne jesti. Samo treba obratiti pažnju i ne jesti u velikim količinama i nekoliko dana u tjednu.
1. Bombon
Znate one pekarske poslastice? Kolači, kroasani, pite… Sva ova peciva i peciva imaju puno šećera i puno kalorija. To može značajno povećati masnoću na trbuhu. Zanimljiva opcija je da sami napravite svoje zelje kod kuće, kako biste imali veću kontrolu nad sastojcima, posebno šećerom i mastima u receptima.
2. bijeli kruh
Bijeli kruh je ukusan, ali neke opcije koje vidimo u supermarketima imaju puno šećera i malo vlakana. Ovo, uz sve već rečeno o trbušno salo, sabotirati će vašu sitost, zbog čega ćete jesti više nego što biste trebali.
3. Žitarice
Žitarice su vrlo praktične, pogotovo za doručak. Ali oni su šećerna bomba. I, ono najgore: neke opcije dostupne na tržištu nemaju niti jedan gram vlakana. Pazite na njih!
4. Hladnjak
Sodu možemo nazvati "tekućim šećerom". Dobro pogledajte: limenka pića sadrži otprilike 40 grama dodatnog šećera. Već sama ta količina premašuje preporučenu dnevnu količinu ovog ugljikohidrata.
5. pića
U pićima i koktelima imamo dva negativca: šećer i alkohol. O problemu prvog već je bilo riječi u ovom članku. Druga je činjenica da alkoholna pića imaju prazne kalorije, odnosno ne dodaju ništa – samo povećavaju količinu masnoće nakupljene na vašem trbuhu.
6. Kokice za mikrovalnu
Kokice (kokice, najčešće od svih) imaju jednu dobru stvar: vlakna. Ovo je uključen međuobrok koji se preporučuje u mnogim dijetama za mršavljenje. Međutim, mikrovalna verzija sadrži puno natrija i masnoće, što nije dobro za vaše tijelo.
7. “Hranljive” pločice
Da nemaju ništa hranjivo, zar ne? Mnogi ljudi zamijene obrok jednom od ovih navodno hranjivih pločica. No, oni imaju više šećera i brašna nego bilo što drugo, pogotovo oni s puno čokolade.
8. Čips
Evo svega pomalo: šećera, soli, natrija, masti i puno praznih kalorija. Ovo je gadna mješavina za vaše tijelo i dizanje sala na trbuhu.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.