Tortikolis? Nikad više: Evo kako se odjednom riješiti bolova u vratu

Loše držanje obično je jedan od njegovih glavnih uzroka. Nekoliko ljudi diljem svijeta pati od čestih bolova u vratu. Ova smetnja ima tendenciju pogoršanja do a problem kronični ako se o njemu ne brine pažljivo, stoga je vrlo važno riješiti problem prije nego što postane nešto ozbiljno.

Čitaj više: Nepogrešivi savjeti za ublažavanje bolova u leđima; provjeri

U ovom članku izdvajamo nekoliko savjeta za ublažavanje boli. Počnite ih primjenjivati ​​i odmah osjetite poboljšanje.

Riješite se bolova u vratu

Netko se često pojavi žaleći se na bolove u stražnjem dijelu vrata ili vratu u cjelini, zar ne? Jedan od glavnih uzroka je čak i držanje koje osoba zauzima, a da toga nije svjesna tijekom godina. Puno ljudi ovih dana gubi sate pognute glave petljajući po laptopima i mobitelima. Ovo ima posljedice! To je ono što na kraju pogoduje pojavi boli.

Mogu se pojaviti čak i nakon loše prospavane noći, stoga je vrlo važno da budu "zbrinute" kada se pojave. Vrijedno je napomenuti da je idealno rješenje daleko od lijekova, jer će oni trenutno riješiti problem. Morate se riješiti navika koje štete vašem vratu!

Neki uobičajeni uzroci

Prije traženja rješenja važno je znati što ih uzrokuje. Imamo nekoliko primjera:

Loše držanje: aktivnosti poput provođenja sati na elektroničkim uređajima ili čak čitanja knjiga u nepovoljnim položajima;
Nositi: tijekom godina, zglobovi se troše i otežavaju kretanje vrata;
Ozljede: obično se javljaju kada subjekt brzo pomiče vrat.

Kako se riješiti boli?

Male promjene u vašem svakodnevnom životu mogu učiniti veliku razliku. Slijedite neke od prijedloga:

• Ispravite svoje držanje kad god je to moguće, držite vrat uvijek poravnat preko ramena i namjestite radne stolove ili stolice tako da monitor bude u razini očiju;
• Ako radite dok vozite ili ispred ekrana, uzmite redovite pauze;
• Izbjegavajte nošenje teških stvari na ramenima ili rukama što je više moguće;
• Spavajte u povoljnom položaju za vrat;
• Riješite se jastuka ako ne pomaže, zatim spavajte na ravnoj površini;
• Budite aktivnija osoba, pa tražite Fizičke aktivnosti i zdraviji način života;
• Istežite se svakodnevno. Neke osnovne i brze vježbe mogu puno pomoći u izbjegavanju nelagode;
• Za ublažavanje boli možete koristiti hladne obloge;
• Terapeutske masaže nedvojbeno su odličan način za ublažavanje boli. Osim što smanjuju one najakutnije, pomažu i kod stresa i tjeskobe.