Plinovi u crijevima i želucu česti su u životu svakog čovjeka, no njihov višak može ukazivati na potrebu promjene navika. U ovom slučaju jasno je da je situacija prešla granice kada pojedinac počne osjećati nedostatak zraka, bolove u prsima i težak trbuh.
Općenito, razlog za ovo povećanje leži u hrana koja uzrokuje plinove. Stoga izdvajamo neke namirnice koje mogu biti među razlozima vaše nelagode. Provjeri!
vidi više
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Čitaj više: Pogledajte 10 laksativnih voća koje pomažu opustiti crijeva.
Laktoza je šećer prisutan u mlijeku životinjskog podrijetla, a time i u njegovim derivatima. Dakle, ono što se naziva intolerancija na laktozu je nesposobnost određenih organizama da probave ovu tvar. U takvim slučajevima uobičajeno je da osoba razvije bolove u želucu i crijevima i veliko stvaranje crijevnih plinova. Da bi se problem riješio potrebno je smanjiti količinu unesenog mlijeka ili zamijeniti životinjsko mlijeko biljnim, poput kokosovog, sojinog ili bademovog.
Studije ističu da je škrob veliki uzročnik plinova kod ljudi, a posljedično i njihovih učinaka. Među tim škrobnim proizvodima je kruh, tako uobičajen i rutinski u životu Brazilaca. No, ne samo kruh, već i sva tjestenina od pšeničnog brašna može izazvati ovu tegobu.
Mnoge prehrambene industrije hvale se visokim sadržajem fruktoze u svojim proizvodima, što je u ovom slučaju prirodni voćni šećer. Međutim, u tim namirnicama, kao što su bezalkoholna pića ili pasterizirani sokovi, količina fruktoze puno je veća od one prisutne u voću. Dakle, naš organizam ne može probaviti ovu veliku potrebu za fruktozom. Stoga izbjegavajte proizvode s viškom ovog sastojka, pa čak i pojačanu konzumaciju svježeg voća.
Grah je sastojak koji jedemo gotovo svaki dan, ali je i jedan od najvećih uzročnika plinova. To je zato što ova mahunarka ima mnogo vlakana i škroba koji su otporni na djelovanje organizma. Međutim, imamo nepogrešiv savjet kako smanjiti razinu utjecaja graha na naše tijelo: namačite ga najmanje 12 sati prije kuhanja. Tako će grah biti lakši i manje će utjecati na crijeva.
