Bol u donjem dijelu leđa jedan je od glavnih razloga zbog kojih ljudi traže liječničku pomoć. U tom smislu, to je jedna od najvećih zamjerki onih koji rade stojeći ili dugo ostaju nepomični. Stoga smo naveli nekoliko savjeta kako olakšati bol u leđima. Provjeri!
Čitaj više: Saznajte što jesti za doručak kako biste imali zdraviju i ljepšu kosu
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Bolovi u kralježnici zahtijevaju puno pažnje. Ako se vaši simptomi ne liječe ispravno, može doći do trajnog oštećenja, a time i do velike štete kvaliteti života pojedinca. Dakle, pogledajte što možete učiniti kako biste izbjegli te štete.
Višak kilograma jedan je od razloga bolova u leđima, što opterećuje zglobove. Iz tog razloga važno je održavati zdravu prehranu kako biste održali najzdraviju moguću težinu.
Tjelesna aktivnost vrlo je važna za kralježnicu. U tom smislu, stručnjak za tjelesni odgoj je najkvalificiraniji ukazati na najbolji modalitet aktivnosti, sve dok uvažava njihov ukus i mogućnosti. Međutim, znajte da su hodanje i pilates izvrsne alternative.
Fizikalna terapija je posebno zanimljiva kada se bol ne popravi tijekom vremena, jer se tijekom nje izvode vježbe istezanja fizioterapijske sesije, kako bi strukture leđa bile pravilno postavljene, a mišići s najboljom fleksibilnošću moguće.
Možete staviti topli oblog na bolno područje oko 15 do 20 minuta. To može donijeti olakšanje, jer pogoduje cirkulaciji krvi i također opušta mišiće, posljedično promičući poboljšanje za nekoliko minuta.
Masaže su također izvrsne za ublažavanje bolova u leđima, jer pomažu smanjiti napetost mišića i potiču opuštanje, donoseći olakšanje od boli. Stoga je vrlo dobra opcija masaža eteričnim uljima koja su izvrsna za poticanje osjećaja opuštenosti i dobrobiti.
