Menstruacija obično nije među najboljim danima u mjesecu, s čim se osoba mora nositi strašni grčevi, hormonalne promjene koje potiču pojavu prištića, uz sve promjene raspoloženja koje javlja se. Vrlo je uobičajeno da je u tom razdoblju želja za slatkim, a posebno čokoladom veća. Međutim, pomaže li doista ublažiti simptome? Čitajte dalje kako biste saznali pomaže li čokolada smanjiti menstrualne grčeve.
Čitaj više: 7 načina o menstruaciji u koje bi žene trebale prestati vjerovati
vidi više
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Da! Posebno za one male mrave na dužnosti, ovo je divna vijest. Ono što se događa je da je hranjivi sastojci u čokoladi čine izvrsnom za ovo razdoblje.
Ova se namirnica pokazala izvrsnim izvorom magnezija, tvari koja smiruje kontrakcije maternice, a osim toga obiluje polifenolima, tvarima koje doprinose smanjenju upala. Nadalje, čokolada također potiče proizvodnju dopamina, poboljšavajući vaše raspoloženje.
Tjelesno vježbanje je nešto što je općenito jako dobro za ljudsko tijelo. Međutim, navika trčanja ili hodanja posebno je dobra za ublažavanje menstrualnih grčeva.
Oslobađanje hormona proizašlih iz sportskih aktivnosti doprinosi smanjenju simptoma, posebice menstrualnih bolova. Oslobađanje endorfina u to vrijeme djeluje kao prirodni lijek protiv bolova, pa čak i pridonosi poboljšanju raspoloženja.
Povećani unos hranjivih tvari poput željeza i omega 3, na primjer, pomaže u smanjenju grčeva. Vitamin B6, pak, potiče proizvodnju neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji osim što smanjuju bol, još uvijek pomažu poboljšanju raspoloženja.
Osim toga, konzumiranje više izvora hrane s vitaminom E može smanjiti bol, a također i količinu krvi koja se oslobađa tijekom menstruacije. S obzirom na to, unatoč tome što menstruacija i njezini izričiti simptomi traju oko 5 dana, treba imati na umu da je ona dio ciklusa od 28 do 30 dana. Stoga je održavanje ovih praksi aktivnima tijekom ostalih razdoblja ciklusa od najveće važnosti.