Bavljenje tjelesnim vježbama ključan je način za zdrav život s više energije. Međutim, mnogi ljudi vjeruju da samo sportaši visokih performansi uživaju prednosti vježbanja. No to nije ono što ukazuje nedavna studija JAMA International Medicine, koja povezuje kratka razdoblja hodanja sa prevencijom rane smrtnosti. Dakle, prema ovim bilješkama, osoba koja hoda barem 10 minuta dnevno mogla bi živjeti puno dulje. Želite znati prednosti hodanja? Nastavi čitati!
Čitaj više: Tajna dugovječnosti: Istraživači proučavaju japansku hranu.
vidi više
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Osim toga, studija je također naglasila važnost hodanja za kvalitetan život. Odnosno, ne samo dugo živjeti, nego imati puno života u dobrom zdravlju i maksimalno iskoristiti ono što nudi!
Navedene studije pokazuju da u zdravlju ne uživaju samo oni koji imaju sposobnost dugog vježbanja. Naprotiv, svaka minuta hoda bit će važna za održavanje zdravlja vašeg tijela.
To je zato što je hodanje jedna od najpotpunijih vježbi za poboljšanje ljudskog zdravlja. Ova aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, sprječava zgrušavanje masnih stanica u venama i pomaže u snižavanju kolesterola i šećera.
Osim toga, hodanje je izvrsna vježba za mentalno zdravlje, vrlo važan faktor koji se sve više pokazuje nužnim za dugovječnost. Stoga, razloga da iz ormara izvadite tenisice i krenete u šetnju ima puno!
Na kraju, valja napomenuti da je hodanje izuzetno dinamična i fleksibilna vježba, jer se njome možete baviti u bilo koje doba dana. Osim toga, slobodno vrijeme možete iskoristiti za šetnju psa, šetnju s prijateljima pa čak i za shopping.
Na taj ćete način ubaciti vježbe u svoju rutinu na puno lakši način, a kada to primijetite, naviknut ćete se na to. Stoga razmislite o tome da uđete u ritam hodanja, a također pošaljite ovaj članak prijateljima koji trebaju vježbanje.
