Voditi računa o prehrani uvijek je vrlo važno, ali kada imate stanje koje utječe na vaše zdravlje, ono postaje temeljno. Za osobe koje pate od niskog krvnog tlaka, koji se naziva i hipotenzija, bitno je da prehrana bude zdrava. Imajući to na umu, evo nekih namirnica i navika kojih je važno držati se kako biste regulirali stanje osoba s niskim krvnim tlakom.
Čitaj više: Hipertenzija – Uzroci, simptomi, dijagnoza i kako sniziti krvni tlak
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Voda je važna za svakog pojedinca, ali za one s hipotenzijom važno je da uvijek ostanu dobro hidrirani. Ako postoji visok stupanj dehidracije, osoba može osjetiti simptome slabosti, pa čak i nesvjestice, jer to uzrokuje smanjenje protoka krvi.
Osim što su izvrsne hranjive tvari za naš organizam, ovo voće ima jako dobru količinu vode. Stoga je njegova konzumacija zanimljiva, jer povećava hidrataciju tijela.
Čokolada, po mogućnosti gorka ili poluslatka, odličan je saveznik u borbi protiv niskog krvnog tlaka ima tvar koja se zove teobromin koja pomaže u funkcioniranju srca, koje bombardira krv do tijelo. Stoga je odlična opcija za imati u torbi i konzumirati kada osjetite slabost.
Ova tvar, uglavnom prisutna u kavi, odlična je opcija za konzumaciju za one koji pate od hipotenzije. Na taj način pomaže ubrzati otkucaje srca, smanjujući mogućnost pada tlaka. Stoga je ubacivanje kave u vašu prehrambenu rutinu dobra ideja.
Orašasti plodovi i uljarice, općenito, pomažu u kontroli krvnog tlaka jer su bogati vitaminom B i omega 3, izvorom dobrih masnoća. Stoga su izvrsne opcije za uključivanje u vašu prehranu, kontrolirano i po preporuci vašeg nutricionista.
Korištenje ovog začina u vašoj hrani je sjajno jer joj daje poseban okus, a opet donosi dobrobiti vašem zdravlju. Ružmarin ima ljekovite preporuke za pomoć u kontroli pritiska u arterijama, pa čak i za poboljšanje cirkulacije krvi.
Vrlo je uobičajeno da vam krvni tlak padne niotkuda kada imate ovo stanje, stoga je vrlo važno pridržavati se gore navedenih preporuka. Međutim, bitno je znati neke smjernice za slučajeve kada dođe do pada tlaka.
Na primjer, osoba treba biti okrenuta na leđa i imati podignute noge. Osim toga, bitno je da, ako više nema osjećaj nesvjestice, konzumira neku od gore navedenih namirnica. Druga preporuka je provjeriti krvni tlak osobe da li je već reguliran ili nije.
