Kada redovito vježbamo, moramo prilagoditi prehranu kako bismo se lakše suočili sa svakodnevnicom. Osim toga, naša tijela nisu uvijek voljna i energična. Stoga je dobar prijedlog da svojoj rutini dodate energetska pića koja pomažu u ovoj rutini vježbi i kućnih poslova.
Čitaj više: Pojačajte svoju energiju i raspoloženje uz ovih 10 recepata za sokove bogate vitaminom C
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Tako smo nabrojali 5 kombinacija energetskih napitaka na bazi voća, super učinkovitih i ukusnih, koji će vašem tijelu dati poticaj.
1. Čaj od komorača, cimeta i ginsenga
Ova kombinacija sastojaka jedno je od najboljih prirodnih energetskih pića koje ćete pronaći. Komorač je, primjerice, bogat vitaminom B6, tvari koja daje više energije i ubrzava metabolizam u tijelu. Osim toga, ovaj čaj djeluje protuupalno, a budući da je bogat vlaknima, pogoduje i probavnom sustavu.
2. Sok od limete s guaranom u prahu
Guarana u prahu jedno je od najpoznatijih prirodnih energetskih pića i izvor je kofeina koji pomaže u borbi protiv fizičkog i psihičkog umora. Stoga je dobar savjet za one koji se bave sportom da ovaj sastojak uvijek pokušaju dodati u pripremu sokova i smoothieja.
3. naranča + laneno sjeme
Ovo citrusno voće bogato je vlaknima koja popravljaju raspoloženje, sadrži vitamin C i važan je izvor hranjivih tvari poput magnezija, folata i kalija. Osim toga, sok od naranče je izvrstan ako ga unosite sa sjemenkama lana, koje su bogate omega 3, tvari koji smanjuje zadržavanje tekućine i natrija u tijelu te vlakna koja usporavaju probavu i daju energiju polako.
4. banana + pšenica
Uvijek postoje razlozi za jesti banane zbog njihovih brojnih blagodati. Sprječava srčana oboljenja, odmah daje raspoloženje, ublažava osjećaj grčeva i čak ublažava anemiju i peckanje u želucu. Na taj način, kada se unosi sa pšenicom, ovaj napitak dobiva vitamin B, neophodan za bolje funkcioniranje organizma.
5. Ananas s mentom i đumbirom
Ovo je jedan od najukusnijih i najzdravijih sokova koji postoje i sadrži mnoge blagodati. Također, kada dodate đumbir, koji je prirodna termogena tvar, njegove prednosti se povećavaju. To je zato što, osim što ubrzava metabolizam, ima energetska svojstva koja čine živčani sustav budnijim.
Ananas je citrusno voće koje također djeluje protuupalno i bogato je vitaminom C, nutrijentom koji tijelu daje više temperamenta i energije. Dobar savjet je da pijete ovaj sok svako jutro ili prije vježbanja.