Ako imate djecu, znate da je jedna od svakodnevnih obaveza u školi priprema grickalica. U tom smo smislu pripremili nekoliko savjeta za kako organizirati kutiju za ručak za djecu kako bi i oni mogli sudjelovati u ovom trenutku, na kraju krajeva vrlo je važno da počnu imati autonomiju u odnosu na izbor hrane.
Čitaj više: 3 znaka koji pokazuju kada dijete ima anksioznost
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Razdoblje djetinjstva temeljno je za formiranje prehrambenih navika, budući da je to razdoblje obilježeno otkrićima i razvojem djeteta u cjelini. Odnosno, kako u odnosu na tijelo i spoznaju, tako i u odnosu na sviđanja i nesviđanja. Stoga je bitno da postoji poticaj za zdravije izbore.
Vrijeme za organiziranje međuobroka izvrsna je prilika za upoznavanje djece s novim okusima, teksturama i načinima kombiniranja različitih namirnica. Ova im je svijest vrlo korisna kako bi naučili pravilno birati hranu.
Djecu morate naučiti da više gule i manje raspakiraju, stoga uvijek stavljajte opcije različite vrste voća i dopustite im da odaberu koje žele ponijeti u školu, čak i s obzirom na praktičnost. Na primjer: bananu je lakše transportirati i jesti nego lubenicu.
Još jedan savjet je da ih natjerate da razlikuju grupe namirnica prema funkciji svake od njih. Kruh i tjestenina su izvori energije, dok su meso, sirevi i jogurti bogati proteinima koji imaju funkciju za izgradnju mišića i poticanje rasta, dok voće i povrće osigurava vitamine i minerali.
Neka shvate da moraju sastaviti kompletne kutije za ručak sa svim hranjivim tvarima potrebnim za njihov razvoj. Možete čak kupiti i lonce u boji kako bi se lakše povezale. Primjer: voće u crvenim posudama i hrana bogata proteinima u plavim posudama.
Uz ove savjete naučit ćete svoju djecu da se hrane zdravo, sa sviješću o tome što jedu i prije svega s odgovornošću za svoje izbore. Ovo je osobito važno za sprječavanje nastanka kroničnih zdravstvenih problema kao što su pretilost, visoki krvni tlak i dijabetes tipa 2.
