Moguće je da se neko vrijeme nakon ustajanja iz kreveta i dalje osjećate pospano i neraspoloženo. Međutim, redovita konzumacija kave, koja se obično smatra rješenjem za ove slučajeve, može dovesti do želučanih problema, ali i potaknuti napade tjeskobe. U tom smislu, provjerite sada kako se probuditi bez potrebe za kofeinom. Nastavi čitati!
Čitaj više: Segmentirano spavanje može biti rješenje za vašu nesanicu; shvatiti!
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Ako ujutro imate malo vremena na raspolaganju, preporučljivo je prakticirati bilo kakvu tjelesnu aktivnost kako biste se razbudili bez potrebe za kavom. Dakle, jednostavno trčanje ili vježbanje mogu značajno povećati vašu razinu energije, poboljšati cirkulaciju krvi i potaknuti rad vašeg mozga.
Slušanje pjesama koje nam se sviđaju odmah nakon buđenja može nam pomoći da se probudimo vedriji i uzbuđeniji. To je zato što pjesme imaju moć ubrzati otkucaje srca, ali i utjecati na oslobađanje serotonina, hormona odgovornog za dobrobit, pridonoseći dobrom jutarnjem raspoloženju.
Pomoći će prehrana koja se temelji na proteinima, zdravim mastima i složenim ugljikohidratima bogatim vlaknima kontrolirano oslobađanje šećera u krvi, čime se stvara osjećaj snage i više trajan. U tom smislu uložite u konzumaciju voća, vitamina i zelenih sokova.
Odabir tuširanja hladnom vodom također može pomoći u procesu boljeg jutarnjeg buđenja, budući da hladna tekućina može aktivirati regiju mozga koja je odgovorna za stvaranje više upozorenja. Osim toga, još uvijek pomaže ubrzati metabolizam, čime se smanjuje umor.
Sam čin sunčanja neophodan je ne samo za unos vitamina D, već može pomoći tijelu da prevlada lijenost. Stoga se za bolje jutarnje raspoloženje preporuča nekoliko minuta izlagati sunčevoj svjetlosti kako bi se smanjila proizvodnja melatonina, hormona zaduženog za san.
