Rutina tjelovježbe i zdrava prehrana uvijek će biti važni za funkcioniranje svakog organizma, ali bitno je eliminirati zadržavanje tekućine koje vam smeta. Promjena prehrane i početak uključivanja nekih namirnica s diuretičkim svojstvima mogu biti ključni čimbenici.
Čitaj više: Provjerite koje namirnice kontroliraju krvni tlak
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Kada dođe do prekomjernog nakupljanja vode u tijelu (bilo zbog prekomjerne proizvodnje, pretjeranog zadržavanja ili nedovoljne drenaže tekućine), dolazi do retencije. Pri tome se pojavljuju otekline na pojedinim dijelovima tijela (udovi, trup, lice) ili čak može biti zahvaćeno cijelo tijelo.
Unos tekućine već čini diuretski učinak jer što više vode osoba unese, više će urina proizvesti, ali postoje neke biljke koje jače stimuliraju taj diuretski učinak.
Stoga su diuretski čajevi izvrsna opcija za uklanjanje viška vode iz tijela. Neke od dobrih opcija su: preslica, hibiskus, cimet s đumbirom, zeleni čaj, peršin i drugi.
Izvrsna promjena u vašoj rutini je ubacivanje redovite tjelesne aktivnosti u vaš tjedan. Dakle, ova praksa je prirodan i brži način da tijelo smanji otekline, jer kontrakcijom mišića tjera višak tekućine da se izbaci mokraćom.
Neke preporučene vježbe su, primjerice, brzo hodanje, vožnja bicikla, trčanje i skakanje užeta.
Također, znamo da je jako važno paziti što jedemo. Stoga je važno imati neke navike kao što su: pijenje vode (oko 2 litre dnevno), redovito pijenje čaja, zamijenite sol za pripremu ili začinite hranu drugim začinima kao što su peršin ili origano, za primjer.
