Postoje neke namirnice koje u mnogim slučajevima primaju a nepravedna reputacija da je štetan za zdravlje i stoga mnogi ljudi prestaju konzumirati zbog glasina.
Istina je da je iznimno važno poznavati namirnice koje konzumirate i na taj način procijeniti njihovu dobrobit.
vidi više
Astrologija i genij: OVO su 4 najbriljantnija znaka...
iPhonei koji nisu uspjeli: 5 lansiranja koje je javnost odbila!
Još jedna činjenica koju je važno istaknuti je da mnogi ljudi misle da je zdrava hrana, općenito, skupa. Ovo je greška, s obzirom da ih ima
nekoliko namirnica koje su zdrave i ne opterećuju džep.
Također provjerite:
Opasna kombinacija: lijekovi i hrana koje nikako ne smijete miješati
Organska hrana šteti okolišu više nego neorganska hrana, pokazalo je istraživanje
Imajući to u vidu, ovom prilikom donosimo popis sa namirnice za koje možda niste znali da su zdrave i da su u mnogim slučajevima jeftine.
Pogledaj ispod zdrava i jeftina hrana
Budući da je voće bogato mastima, avokado ima određenu reputaciju voća koje nije tako zdravo kao konvencionalno voće.
Istina je da se prirodna masnoća koja se nalazi u avokadu jako razlikuje od one u prerađenoj/industrijaliziranoj hrani.
Naprotiv, istraživanje koje je provelo Pennsylvania State University kaže da prirodna masnoća koja se nalazi u voće ima nekoliko prednosti, među njima i sposobnost da smanji rizik od srčanih bolesti i moždanog udara mozak.
Kao i avokado, jaja imaju puno masti i stoga se smatraju opasnošću za zdravlje. S druge strane, jaje je bogato vitaminima A i D, luteinom (antioksidans koji štiti oči i kožu) i proteinima koji pomažu zadržati osjećaj sitosti dulje.
Povezana s ovisnošću i sposobnošću ubrzavanja otkucaja srca, kava je također na popisu namirnica na lošem glasu. Osim toga, vrlo je uobičajeno da ljudi dodaju sastojke poput vrhnja i šećera, čineći piće vrlo nezdravim.
Istina je da kava, kada se konzumira u malim dozama, donosi zdravstvene dobrobiti. Idealno je konzumirati najviše dvije šalice dnevno.
Najčešća i praktična industrijalizirana hrana za jelo su kolačići, slatkiši, grickalice. Glavni sastojak ove hrane je kukuruz. Uz to, kao i činjenica da je kukuruz bogat fruktozom, to također dovodi do lošeg glasa.
Unatoč tome, sam kukuruz je vrlo zdrava namirnica, bogata proteinima, vlaknima i vitaminima.
Iako pileća batka imaju više masnoće od pilećih prsa, te su masnoće zdrave mononezasićene masnoće i mogu imati nekoliko prednosti za vaše srce.
Uvijek ih ima u receptima za pite i sladolede, a budući da su bogate šećerom i ugljikohidratima, banane se smatraju negativcem zdravlja.
Suprotno ovoj ideji, banana je bogata kalijem, vlaknima i vitaminima, osim toga voće daje tijelu energiju da izdrži cijeli dan.
Velik dio tjestenine, poput pizza i tjestenine smatra se štetnim za zdravlje zbog visoke prisutnosti ugljikohidrata.
U slučaju špageta Bolognese riječ je o iznenađujuće zdravom jelu, jer je umak Bolognese bogat proteinima i željezom, što pomaže u jačanju mišića. Likopen, koji se također nalazi u sastojku, odgovoran je za stimuliranje razine energije u tijelu.
Tjestenina, ako se radi od cjelovitog zrna pšenice, postaje jelo puno vlakana. Da ne spominjemo činjenicu da tijelo također treba ugljikohidrate kako bi ostalo zdravo.
Zbog visokog udjela masti, maslac od kikirikija smatra se negativnim za zdravlje.
Ono što mnogi ne znaju je da ova namirnica sadrži puno proteina, vlakana i puno vitamina E.
Nezasićene masti prisutne u maslacu od kikirikija snažno su povezane sa smanjenjem "lošeg kolesterola", pomažući u prevenciji raznih kardiovaskularnih bolesti.
Idealni maslaci za ovu namjenu su prirodni i organski, koji ne sadrže konzervanse.
