Mršavljenje nije tako jednostavno. U tom smislu, proces mršavljenja zahtijeva odlučnost, postojanost i promjenu navika. Stoga navodimo 7 jutarnjih navika za mršavljenje koji će vam pomoći da započnete dan s fokusom i raspoloženjem.
Čitaj više: Recept za domaći shake od banane za mršavljenje koji se priprema 7 minuta
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Posebnu pozornost treba posvetiti prvim satima dana kako bi se poboljšala produktivnost. Također, ako se pridržavate prehrambenih navika za dobro jutro, manje su šanse da ćete izgubiti kontrolu tijekom poslijepodneva i večeri.
1. Piti vodu
Pijenje vode na prazan želudac odličan je način za početak dana, jer ispijanje vode odmah nakon buđenja služi za čišćenje organizma. To je također način da izbjegnete prejedanje za doručkom, jer glad nećete zamijeniti sa žeđu.
2. Jedite vlakna za doručak
Razmišljajući o mršavljenju, dobar doručak trebao bi sadržavati hranu bogatu vlaknima kako bi se produžilo vrijeme sitosti. U tom smislu, uključite voće i cjelovite namirnice u prvi obrok u danu.
3. Proteini su važni saveznici
Proteini su hranjive tvari koje našem tijelu treba najviše za probavu. Stoga, ako konzumirate više hrane bogate proteinima, vaše tijelo će trošiti više energije za apsorpciju tih tvari, a samim time i vaš proces mršavljenja bit će lakši.
4. Jedite pažljivo
Smetnje služe za odvraćanje fokusa s hrane, tako da možete jesti više nego što je potrebno, a da toga niste svjesni. Dakle, kada jedete, ostavite mobitel i TV sa strane i pripazite što unosite u organizam.
5. vježbanje
Vježbanje tjelesne aktivnosti ujutro korisno je iz nekoliko razloga. Tako, osim što pomaže u procesu mršavljenja, popravlja i raspoloženje pa ćete imati puno produktivnije dane.
6. Imajte fiksno vrijeme za buđenje
San je iznimno važan za zdravlje, ali i za mršavljenje. Zato pokušajte spavati 6 do 8 sati noću i odredite vrijeme za buđenje. Namjestite budilicu i ustanite čim zazvoni.
7. Pripremite cjelodnevne obroke
Planiranje je ključno za svakoga tko želi smršaviti. Stoga jutra iskoristite za pripremu svih obroka koje ćete imati tijekom dana, bilo da se radi o glavnim obrocima ili međuobrocima. Ako nemate puno vremena, odvojite dan za pripremu hrane za cijeli tjedan.