Dugo sjedenje je navika koja može uništiti vaše zdravlje

Ako radite od kuće ili u uredu, vjerojatno dobro znate kako je biti stacionaran nekoliko sati neprekidno. Ako je ovo vaša rutina, vjerojatno osjećate bol i ukočenost u tijelu tijekom dana. Nadalje, studije sugeriraju da Dugo sjedenje je loše.

Da bismo razgovarali više o tome, izdvajamo sadržaj ovog članka koji morate pročitati u cijelosti kako biste saznali sve komplikacije provođenja toliko vremena u ovom položaju.

Čitaj više:Novi postupak bit će uključen u pokrivenost zdravstvenih planova; znati više

Istraživanja su pokazala da je dugo sjedenje loše za vas.

U izvješću objavljenom u lipnju 2022 JAMA Kardiologija, otkriveno je da dugotrajno sjedenje utječe na ljude u različitim dijelovima svijeta. Iako je ova studija jedna od najvećih ikada objavljenih na tu temu, nije prva koja otkriva tešku istinu o tome što sjedilački način života može učiniti vašem zdravlju.

Štete višesatnog sjedenja

Ova studija i druge koje su objavljene tijekom posljednjeg desetljeća na tu temu otkrile su da sjedenje tijekom dugog vremenskog razdoblja dnevno i bez pauze može na mnogo načina brzo ostariti tijelo. načine. Dolje je popis nekih gubitaka:

• Povećan rizik od razvoja kroničnih bolesti;
• Odnosi se na debljanje;
• Može uzrokovati probleme s plodnošću kod muškaraca;
• Nije dobro za kralježnicu;
• Štetno je za cirkulaciju;
• Uzrokuje prerano starenje stanica.

Proučite slučaj

Posljednjih godina rad od kuće postao je sve češći, što je rezultiralo povećanjem broja ljudi koji sate dnevno provode sjedeći na kauču ili stolu. Nažalost, to bi moglo ugroziti zdravlje određenih populacija. Studija JAMA Cardiology otkrila je da sve ispitane populacije podržavaju i potvrđuju ideju da duže sjedenje znači veći rizik od zdravstvenih komplikacija.

Prema članku ScienceAlert o studiji JAMA Cardiology, sjedenje više od šest sati dnevno povećava relativni rizik od srčanih bolesti. kardiovaskularne događaje i preuranjenu smrt (12-13%, s potencijalom da dosegne 20%) u usporedbi s ljudima koji provode manje od četiri sata dnevno sjedeći.

Uključite više kretanja u svoju rutinu

Dok mnogi od nas zbog posla provode nekoliko sati dnevno sjedeći, studije pokazuju da čak i dodavanje samo jednog sata kretanja dnevno može imati pozitivne učinke. Pogledajte neke od aktivnosti koje možete raditi:

• Hodati;
• Vožnja biciklom;
• 45 min bodybuildinga (vrlo važno);
• Satovi joge.