Kolesterol: Izbjegavajte ovu hranu s visokim udjelom transmasti

Nalazimo se u vremenu kada se jede puno ultraprerađene hrane zbog svoje praktičnosti i intenzivnog okusa. Ipak, potrebno je biti svjestan što jedemo, budući da mnoge od ovih namirnica imaju veliku količinu Trans masti.

Time se izbjegavanje masne hrane izravno bori protiv rizika od razvoja bolesti, pa čak i srčanog ili moždanog udara. Stoga smo izdvojili neke namirnice koje trebate izbjegavati kad god je to moguće kako biste održali svoje zdravlje u tijeku.

Čitaj više: Industrijski umak od rajčice: opasnost za vaše zdravlje.

Hrana s visokim udjelom trans masti

• industrijalizirani sladoled

Najbolja opcija za one željne sladoleda je, naravno, napraviti vlastite sladolede od sladoleda od sladoleda i sladoleda. To je zato što industrijalizirani sladoledi imaju visoku razinu šećera i transmasti, uz konzervanse. Stoga izbjegavajte kupnju onih sladoleda koji se prodaju na tržnici ako želite izbjeći dijabetes i visok kolesterol.

• Margarin

Margarin sadrži hidrogenizirane komponente biljnih ulja koja pak imaju velike rezerve trans masti. Time proizvođač jamči da će margarin uvijek imati postojanu i čvrstu teksturu. No, to je iznimno štetno za naše zdravlje, pa ga je zanimljivije zamijeniti maslacem.

• instant rezanci

Osim što imaju vrlo nisku ili gotovo nultu nutritivnu vrijednost, instant rezanci mogu imati dugoročne posljedice, čak i ako se predstavljaju kao praktična opcija. Uostalom, ova hrana ima apsurdnu količinu natrija, koji može povećati vaš tlak, i transmasti, odgovorne za probleme sa srcem.

• Punjeni kolačić

Svatko tko želi zdrav život svakako bi trebao izbjegavati punjene kekse, jer uostalom oni imaju više trans masnoća od ostalih namirnica. Da ne govorimo o agresivnoj količini šećera i konzervansa koji kolačiće čine još štetnijima za naše zdravlje.

• Kokice za mikrovalnu

Ako se kokice prave na neutralniji način, primjerice prženjem u vodi, mogu biti međuobrok bez rizika. S druge strane, industrijalizirane kokice za mikrovalnu bogate su natrijem i transmasnoćama. Stoga se povećava rizik od pojave kardiovaskularnih problema i visokog kolesterola.