Ponekad nam svakodnevna rutina rada, učenja i kućanskih poslova može iscrpiti energiju. Međutim, osjećaj umora cijelo vrijeme, čak i kada biste trebali imati energije, mogao bi ukazivati na izvor specifično za ovaj problem, koji često nije povezan s vrlo intenzivnim zadacima ili mnogo sati rada po dan. Ovdje navodimo neke od njih razloga za osjećaj umora cijelo vrijeme.
vidi više
Selektivnost hrane: rizično ponašanje za djecu
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Pogledajte 5 glavnih razloga zašto se stalno osjećate umorno:
loša kvaliteta sna
San je glavni popravljač štetnih tvari za tijelo i um nakon dugog i napornog dana. Stoga je ključno imati reguliran san kako biste održali svoje raspoloženje u toku, svaki dan u tjednu imati isto vrijeme za odlazak na spavanje i buđenje.
Osim toga, za one koji pate od nesanice, osim stvaranja idealnog ambijenta u spavaćoj sobi, potrebno je otkriti izvor problema. vrijeme spavanja: ugasite svjetla što je ranije moguće, odložite elektroniku i lezite na udobno, opuštajuće i ugodno mjesto tihi.
neadekvatna prehrana
Zdrava prehrana je temelj za ispunjen i sretan život. Stoga je bitno sastaviti jelovnik koji sadrži sve hranjive tvari potrebne za funkcioniranje ljudskog organizma.
S druge strane, unos što manje šećera, soli, masnoća i prerađene hrane također je važan za bolje funkcioniranje organizma. Osim toga, ova praksa može povećati energiju i raspoloženje tijela.
nedostatak fizičke vježbe
Neprakticiranje bilo koje vrste tjelesnih vježbi ostavlja tijelo krhkijim i nepripremljenijim za svakodnevne aktivnosti.
Stoga će održavanje dnevne rutine vježbanja barem nekoliko minuta povećati tjelesnu energiju, ojačati mišiće, a posljedično i vaše fizičko i psihičko raspoloženje.
nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D uobičajen je za mnoge ljude i može uzrokovati nekoliko neugodnih simptoma, uključujući stalni umor, iscrpljenost, pa čak i tugu. A najbolji način da saznate je li to uzrok problema je analiza krvi.
Ako hrana i izlaganje sunčevoj svjetlosti nisu dovoljni da se taj nedostatak poništi, najbolji izlaz je potražiti oblik vitaminske suplementacije, uz savjetovanje s liječnikom specijalistom.
Problemi s mentalnim i/ili fizičkim zdravljem
Problemi s mentalnim i fizičkim zdravljem mogu izravno utjecati na vaš svakodnevni umor. Stoga je potrebno temeljito istražiti sve simptome i ponašanja koja mogu biti povezana sa zdravstvenim problemom ili nuspojavom.
To jest, problemi mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost ili problemi fizičkog zdravlja kao što su dijabetes, anemija, hormonalne promjene, visoki ili niski krvni tlak, između ostalog, mogu biti izravan uzrok izrazitog umora i nedostatka energije.
