Razlozi stalnog osjećaja umora u svakodnevnom životu mogu biti različiti. Međutim, ako jedete vrstu hrane o kojoj ćemo razgovarati kasnije, to bi moglo izravno utjecati na vašu razinu energije. Dakle, čitajući ovaj popis shvatit ćete koje namirnice koje vas umaraju tijekom dana, što izravno utječe na vaše aktivnosti.
vidi više
Selektivnost hrane: rizično ponašanje za djecu
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Provjerite kakva vam hrana može "oduzimati" energiju:
energetska pića
Iako ova pića samo obećavaju da ćete imati veliki izvor energije kada ih konzumirate, marketinške strategije ne bave se njihovim nuspojavama.
Budući da će energetska pića bogata kofeinom, taurinom i drugim visoko stimulirajućim tvarima pružiti samo “instant energiju”. Što bi, dugoročno gledano, moglo naštetiti svima koji loše spavaju ili jedu vrlo malo esencijalnih nutrijenata.
Tada nuspojave umora i izrazitog umora postaju sve jače i jače ako pretjerano konzumirate ove napitke.
Voće i povrće
Većina voća i povrća koje jedemo izuzetno je niskokalorična. Stoga, dijeta koja se temelji samo na ovom sektoru prehrambene piramide može vas ostaviti s kalorijskim deficitom i posljedično s manje energije.
Osim toga, iako se ova hrana može konzumirati u velikim količinama jer je dobra za zdravlje, ona nije dobar izvor proteina i ugljikohidrata za održavanje tjelesne energije.
šećera i ugljikohidrata
Konzumiranje kruha, kolača, tjestenine i hrane s puno ugljikohidrata i šećera obično donosi povećanje energije na ugodan način, što znači da su to dobra hrana za to.
Međutim, iako postoje trenutačni skokovi visoke energije, postoji rizik od nekontroliranog povećanja razine šećera u krvi. Pogotovo ako pretjerano jedete tjesteninu i konzumirate puno "prirodnih", ali zaslađenih pića.
Zato je potrebno dati prednost hrani bogatoj proteinima i prirodnim ugljikohidratima kako se ne bi osjećate potrebu za konzumiranjem puno hrane koja daje visoku energiju, ali malo hranjiva.