Kada smo okruženi iscrpljujućom rutinom, to je više nego normalno nismo voljni preispitati sjedilački način života. Nemamo raspoloženja ni dispozicije za aktivnosti koje zahtijevaju našu energiju, bilo mentalnu bilo fizičku.
Tko nikada nije platio teretanu do kraja godine kako bi se “natjerao”, ali je krevet toliko topliji i udobniji od trake za trčanje i zato jednostavno zaboravite na izgubljenu vrijednost?
vidi više
Android ili iOS? Saznajte koji sustav preferiraju milijarderi
Razotkrijte lažnjake: 6 uobičajenih izraza koje koriste lažnjaci
Lijenost u velikim razmjerima na kraju remeti ljudsku rutinu, šteti njihovoj produktivnosti i osobnom životu.
Stoga je vrlo važno da tražimo rješenja za bijeg od dosadne rutine i na taj način promovirati sve zdravije prakse i postići bolja kvaliteta života.
Vidi također:Savjeti za hranu za poboljšanje vašeg vježbanja
Imajući to na umu, sastavili smo popis 7 savjeta za lijenčine na dužnosti.
Ali nemojte se uvrijediti, većini se to događa, bilo češće ili rjeđe.
Taj kvalitetan san jedan je od čimbenika koji najviše generiraju dobrobit u kvaliteti života osobe. Kako biste obnovili svoju fizičku i mentalnu energiju, važno je regulirati san. To čak utječe i na vježbe u teretani, jer ako ne nadoknadite san, izvedba će biti malo iskorištena.
Postoje istraživanja koja pokazuju da kada ljudi psuju, povećava se tolerancija na bol. To je način da poboljšate svoje vježbanje uz manje boli.
Ono što se događa je da su percepcija boli i otkucaji srca ublaženi.
Kofein prisutan u kavi ima moć povećati broj otkucaja srca i količinu kisika koja se vrtloži oko vašeg tijela. Kao rezultat toga, i razine energije
dobiti zamah do te mjere da vam pruži više snage. Ali ne treba ni pretjerivati. Kada se unosi u prekomjernim količinama, kava može uzrokovati nesanicu i umor.
Nadalje, također je pokazano da kofein također pomaže kod podnošenja boli kao i prethodni savjet.
Ne isplati se raditi na malim mišićnim skupinama vrlo specifičnim vježbama, jer fokusiranje na svaku od njih može potrajati zauvijek. Osim ako niste bodybuilder, nema potrebe za takvom vrstom perfekcionizma.
Za opće rezultate, idite na pokrete kao što su čučnjevi, iskoraci (iskoraci), vodoravno guranje gornjeg dijela tijela (na primjer: bench press i sklekovi), povlačenje horizontalno (npr. veslanje), artikulacija (npr. mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje) i potisak gornjeg dijela tijela okomito (npr. potisak ramena s zgibovi).
Zdravo tijelo gradi se od 20% tjelovježbe i 80% dobre hrane. Osoba koja jede puno masti i šećera imat će veći posao da potroši tu energiju, da izbjegne poremećaje.
Stoga, riskirajte uravnotežena i zdrava prehrana s potrebnim nutrijentima i mastima.
Bez muke nema nauke. Kad samo zamisle ovu bol, mnogi već odustanu. Stoga je savjet da optimizirate rutinu treninga. Manje može biti više.
Planirajte kratku, ali intenzivnu rutinu tako da malo vremena koje provedete trenirajući bude uživali i produktivni najbolji način.
Budući da povezivanje tjelesnih vježbi s borbom nije dobra ideja za lijene, zašto ne povezati sa zabavom? Da ne spominjem da su lijeni ljudi skloni obavljati složene zadatke sa što manje napora.
Idealna opcija je ples koji je, osim zabave, način da očuvate svoje zdravlje.