Vas prebiotici su spojevi pronađeni u određenim namirnicama koji pomažu u promicanju rasta i aktivnosti korisnih bakterija u crijevima.
Oni služe kao hrana za te bakterije, poznate kao 'probiotici', a to su živi mikroorganizmi koji pomažu funkcioniranju našeg probavnog sustava.
vidi više
Kada izlazite iz kuće, UVIJEK isključite Wi-Fi usmjerivač mobitela; razumjeti…
Otkrijte šampionsko voće u borbi protiv anemije i drugih teških bolesti
Poticanjem rasta ovihbakterijeblagotvorni, prebiotici pomažu u ravnoteži crijevne flore, poboljšavaju probavu i jačaju imunološki sustav.
Hrana bogata prebioticima uključuje topiva vlakna poput inulina i fruktooligosaharida (FOS) koji se nalaze u namirnicama poput artičoka, češnjaka, luka, banana i zobenih pahuljica.
Adekvatna konzumacija prebiotika može biti važna strategija za poboljšanje zdravlja crijeva i promicanje opće dobrobiti.
Trenutno je znanost već identificirala nekoliko dobrobiti povezanih s redovitim unosom prebiotika. Ovi spojevi su pokazali poboljšanja u regulaciji razine glukoze u krvi, što je posebno važno za osobe s dijabetesom ili predijabetesom.
Osim toga, prebiotici mogu povećati apsorpciju esencijalnih minerala poput kalcija, pridonoseći zdravlju kostiju i smanjujući rizikrazvoja osteoporoze.
Za poboljšanje zdravlja crijeva, evo nekoliko primjera hrane bogate prebioticima:
Češnjak i luk: obje sadrže fruktooligosaharide (FOS) i inulin, dvije vrste prebiotika;
Banana: bogato inulinom, posebno dok je još malo zeleno;
Cjelovita hrana: cjelovite žitarice poput pšenice, raži i ječma također sadrže prebiotike;
Šparoga: izvor inulina, koji je poznati prebiotik;
Cikorija: korijen cikorije izvrstan je izvor inulina;
Artičoka: sadrži inulin i druge prirodne komponente;
Korijen čička: Bogata inulinom i drugim korisnim prebioticima za crijeva;
Jogurt i kefir: su fermentirane namirnice koje sadrže probiotičke kulture, njima su pogodni prebiotici za poboljšanje zdravlja crijeva;
Zob: osim što je dobar izvor vlakana, sadrži beta-glukane koji imaju i prebiotička svojstva;
Nosila: kora jabuke bogata je pektinom, oblikom prebiotičkih vlakana.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, stoga nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.
