Zdravlje naše očito je dragocjena roba i prirodno je željeti učiniti sve što je potrebno kako bi se izbjegle vizualne promjene koje su često povezane sa starenjem, kao što su poteškoće s vidom noću i zamagljen vid.
Srećom, istraživanja su pokazala da kombinacija pravilne njege i hranjivih tvari može ojačati naše oči i spriječiti makularnu degeneraciju.
vidi više
Bacuri: otkrijte obećavajuće voće koje osvaja tržište
Heroji bez pelerine: prebiotici će vam spasiti crijeva!
Starosna makularna degeneracija je bolest koja zahvaća središte vidnog polja i može biti uzrokovana propadanjem mrežnice ili curenjem krvnih žila ispod mrežnice.
Nedavne studije objavljene u JAMA Ophthalmology otkrile su da je broj ljudi pogođenih ovom bolešću više od 2,75 puta veći nego što se mislilo.
Rani znakovi upozorenja uključuju zamućenje središnjeg vida ilipoteškoće s vidom noću i pri slabom svjetlu. Osim toga, iskrivljenja središnjeg vida, poput ravnih linija koje izgledaju poput krivulja, također mogu ukazivati na prisutnost bolesti.
Izazov je u tome što bolest može biti u uznapredovalom stadiju prije nego što se simptomi pojave. Zbog toga je važno redovito posjećivati oftalmologa, osobito za osobe starije od 50 godina ili pušače.
Nažalost, još uvijek nema lijeka, ali istraživanja su pokazala da dodaci prehrani s kombinacijom luteina, zeaksantin, vitamini C i E, cink i bakrov oksid (AREDS2) mogu smanjiti rizik od progresije bolesti kod pacijenata dijagnosticiran.
konzumirati svakodnevno sok od naranče ili sok od breskve mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti zbog flavonoida prisutnih u ovom voću. Uključite špinat u svakodnevnoj prehrani je još jedna preporučena mjera, budući da je odličan izvor nitrata, koji se mogu pretvoriti u dušikov oksid, poboljšavajući protok krvi u mrežnicu.
Studije pokazuju da korištenje šafran u obliku “zlatnog mlijeka” može smanjiti oksidativni stres koji izaziva bolest, zahvaljujući blagotvornim svojstvima kurkumina, prisutnog u ovom začinu. Osim toga, suplementacija zeaksantinom, luteinom i kurkumom može zaštititi oči od upale.
Uključivanje hrane bogate vitaminima B također je važno za zdravlje očiju. opcije poput životinjska jetra, meso, sardine, jaja, zeleno lisnato povrće to je cjelovite žitarice izvrsni su izvori ovih vitamina koji, osim što štite od makularne degeneracije, pomažu u prevenciji Slapovi, dijabetička retinopatija i glaukom.
Uključite ove namirnice u svoju prehranu i zaštitite svoj vid!
